七种美味水果 常吃瘦腰又收腹

富含维生素和水分的水果一直是女孩子的最爱，可是有些水果吃了，能专门瘦腰瘦小腹。不信？一起来看看吧。

1招瘦腰腹享瘦

这个夏天，无论男女都要活得清爽，还要轻松无负担！生命在于运动，不少人的运动目的就在于瘦身，但要想更快速地拥有健康身材，除了运动，还可以

快速瘦腰的最佳方法

不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

喝水减肥法 狂瘦腰腹脂肪

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

4步减肥操瘦腰瘦手臂 快速纤减上半身

想要拥有凹凸有致的好身材，快来学习分享的瘦腰瘦手臂减肥操吧！坐着不动怎么会有好身材，让身体动起来，脂肪燃烧起来，S曲线自然就会有的。4步减肥操，就能告别水桶腰和拜拜肉，快速纤瘦上半身。

瘦腰的方法 魔鬼身材就是如此练成的

很多女性都想要瘦腰，但是却始终都瘦不下来。那么瘦腰的方法有哪些呢？

椅子瘦腰操 坐出性感小蛮腰

在一天时间中，维持时间最长的姿势就是坐姿，长时间的久坐难免不会长脂肪。小编今天就为大家介绍一套非常简单的椅子瘦腰操，就算坐着也能坐出小蛮腰！

五款黄豆食谱　丰胸瘦腰又抗衰老

爱美的女人都不可错过黄豆，常吃黄豆不仅能丰胸、抗衰老还能美胸。

多伸懒腰 瘦腰又美背

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

如此做仰卧起可以瘦腰

最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。以后早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。

床上减肥瑜伽 瘦腰瘦腿又美臀(图)

久坐不运动，下半身越来越肥胖，怎么办？赶紧看看这套床上减肥瑜伽动作吧，帮你定制出最完美的体型。

最美肚皮舞娘瘦腰六字决

据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动，想减肥的美眉们一起动起来做回性感最美肚皮舞娘吧！

五招瘦腰腹 练出性感“爱的把手”

台湾知名综艺节目上小S的几句话，让原本名不见经传的“叉腰肌”瞬间变身Love　Handle（爱的把手），一下子提升了几个Level。想学吗？教你简单5招，帮你加固爱的把手。

四招腰部减肥方法 20分钟瘦腰快准狠

怎样减肚子上的赘肉？怎样瘦腰？下面，小编为你推荐四招腰部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。

简单瘦腰瑜伽动作告别小肚腩

你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。

瑜伽瘦腰 腹式呼吸法

瑜伽还能瘦腰哦，喜欢瑜伽的MM们，现在就要开始行动了把！

减肥瑜伽瘦腰动作 4周减2寸腰围

今天小编要为大家介绍一套非常有效的减肥瑜伽瘦腰动作，每个动作不仅针对腹部赘肉，还有其他的肌肉，而且在繁忙的日常中，你可以在任何地方练习这套减肥瑜伽瘦腰教程。

网友经验 成功瘦腰两大法则

网友瘦腰经历大公开，不用运动的健康腹部减肥法。便秘是腹部减肥的克星，解决了便秘，腹部减肥就成功了一大步。同时瘦腰饮食也很重要。按摩加上瘦腰饮食，这就是这位网友瘦腰方法。你也来试试吧！

瘦腰坐姿 越“懒”越减肥

针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

8小招 瘦腰又收腹

轻松8招，瘦腰收腹易如反掌！现在开始行动吧！

塑绳瑜伽 快速瘦腰减腿法

如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。

经典四式减肥瑜伽 瘦腰美腿同时搞定(图)

想要保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时减肥瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，就为大家介绍几个既能瘦腰又能瘦腿的减肥瑜伽动作，赶快看看吧。

减肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定

想要减肥瘦身保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，小编就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。

学生妹瘦腰腹操 1月见小蛮腰

每天坐在教室你的学生妹们，小肥肉最容易在腰部扎根啦。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？下面，我们小编就叫你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。

3式最快最有效的瘦腰瑜伽(图)

最快最有效的瘦腰瑜伽有哪些？这是很多想瘦腰的MM常问的问题，下面编辑教你3式最快最有效的瘦腰瑜伽，赶紧学习吧。

肚皮舞 翘臀瘦腰最有效

肚皮舞练就纤腰　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。

简单练一练平腹又瘦腰

此动作难度大但效果好。建议初习者每步做10次，逐渐递加。2．除呼吸上配合外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中稍作停留

女人丰胸瘦腰 离不开7种水果

女人丰胸瘦腰，离不开7种水果。香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。下面让小编为各位MM一一介绍另外六种水果的瘦身功效吧！

减肥秘招 搞定瘦脸瘦手臂瘦腿瘦腰难题

对于一些局部很容易肥胖的部位，脸、手臂、腰、腿应该怎么瘦下去，今天一起看看小编为你推荐的局部减肥方法吧，让你瘦脸、瘦手臂、瘦腰又瘦腿哦。

强烈推荐：经典瘦腰瑜珈

（1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

注重“小兄弟”的团队工作

离“小兄弟”最近的邻居就是睾丸了，它可是一个名副其实的“宝贝蛋儿”，肩负着两个重要的使命，一是产生精子，二是产生性欲，虽然它不能直

预防艾滋病性接触传播方法

性接触传播已经成为艾滋病的注意传播途径，预防艾滋病性传播有什么方法？预防艾滋病性传播要注意性伴的选择，减少性伙伴数量，使用避孕套

冬季护肤要从保湿着手

　　无论男女老少，洗脸是每天早晚都要做的功课。我以前也介绍过如何正确洗脸。进入冬季，许多朋友都愿意抱怨自己肌肤变干