观鼻功

发布于 2023-04-08 4877次浏览

观鼻功属意定派功法。由何兆林整理发表于1982年。

临床应用：

通过入静调心，加深呼吸，以增强微循环。改善视力。对近视有一定疗效。

练功方法：心气平和，思想要集中，两手食指轻搭在鼻尖上，拇指轻轻扣住下颌，其余3指自然合拢；凝神，观鼻尖上食指2～3秒钟；然后远望20cm外的一个小目标，尽力行至清楚为止；接着目力收回仍观鼻尖，如此来回3～5趟为1次，体息1分钟，再如上法进行，共3次。同时配合深长呼吸，但不要过于强迫；观指尖时不要太久，否则容易产生眼胀现象；开始时，可能观看手指模糊不清，练久后自能逐渐看清。可随时随地进行，须待之以恒，随着时间增长，每次做完，鼻尖有舒适麻感，可消除视疲劳，使眼睛增明，视力改善。