和气功
发布于 2023-03-30 8392次浏览
和气功属导引派功法。流传于北方民间，由马济人整理，发表于1988年。
临床应用：舒松筋骨，调和气血，增强体质。
【练功方法】
1.托夭扑地：两脚开立，小于肩距两臂上举双手齐眉，大指与四指分开，成眼眶状。屈膝下蹲，双手分别向两侧下落，两掌过膝，掌心向下。手指如抓物扑地，同时吸气。直身起立，两臂上举。转于腕掌心成向上、向前，似托天举地，并仰头观天，同时呼气。呼气后，两手仍呈眼眶状，继续再做。
2.拳肩呼气：双脚并步，两臂下垂，手握学，拳眼向前。曲肘握拳靠肩，拳眼向肩，同时呼出一口气。然后两臂下垂同前，并吸气。
3.削地反肚：两脚开立，与肩同宽，两手交叉向前平举，手指向前。屈膝下蹲，两手分别从两侧削落过膝，指尖向下，同时吸气。两手变仰掌，靠腰时身体起立，腹部随即挺出，并呼出一口气。复原，继续再做。具体操练儿式可根据身体情况而定。但每式操练次数，少则7次（如配合呼气的，仅以7砍为限）最多不超过36次，每练完l式，宜进行散步、拍关节等活动。
