益智动静功

益智动静功属导引派保健功法。由蔡葵发表于1982年。

临床应用：益智安神，养心健身，治疗神经系统的疾病。

练功方法：预备式：双脚平行同肩宽，双膝稍屈，略收腹，头部平直如顶碗，含胸直腰松膀，沉肩垂肘弯掌，手指微微张开，眼险轻轻垂下。舌头轻舐上腭，重心移至脚跟。务必使身体轻松舒适，呼吸要自然、匀细深长，心要静下来。

震桩：两膝微微变曲震动，带动全身沿上下方向震动使全身放松，脚跟频频受压，震动频率每分钟120次。

甩袖：在震桩的基础上，左右手轮流前后甩动。甩动幅度由小到大。当手甩至身体前面时，顺势轻击腹部；甩至身体后面时，顺势轻击骶部。随着甩动幅度的加大，依次击腹骶部，腰背部、肩背部。

松肌：渐渐停止震动和甩袖，恢复原预备式，全神贯注，以意松肌，形神俱收，次序：头、颈、肩、臂、胸背、腰、腹、腿、膝、胫、足底跟。

养丹：意守丹田，精神集中，吸气时想静字，呼气时把意识注下丹田。呼吸之气与内气运行要配合一致。

守穴：由医生选定穴位，让病人意守。穴位一般选在下身，这样可无阳气上升之虞。如肝火上炎、肝气郁结，可守大敦、太冲；肝肾阴虚，可守太溪、三阴交；脾虚选足三里；痰湿取丰隆；湿热留取地机；心肾不交守涌泉等。

漱津：意守舌下金津、玉液二穴。舌根可略动，使津液分泌增加，然后分数口徐徐咽下丹田。

击鼓：双手徐徐抬起，食指、中指、无名指松松地弯曲，以中指为主，其他二指为辅，对准头部穴位，轻快地叩击。应以腕部活动带动手指，频率每分钟约120～140次。耳上角孙到耳前听宫，到额角太阳，到前额攒竹（同击天应、晴明穴），然后边击边后移至顶部四神聪，枕部玉枕，颈部风池。

浴面：两手掌搓搓热，浴面10次。

收功：轻轻睁眼，舌离上腭，散步活动。