因是子静坐疗法

因是子静坐疗法是近人蒋维乔（1813―1958）编订的一套以“小周天”功为主的静坐养生保健疗法。

临床应用：本疗法对常见的慢性支气管炎、哮喘、肺结核、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡，慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等消化系统疾病，以及前列腺炎、遗精、阳痿、痔疮、脱肛、神经官能症、高血压病等有较好的防治效果。

【练功方法】

本疗法姑以静坐方式进行修习锻炼。

1.入坐：入坐时，可随意坐在床上或凳上，宽衣解带，取盘坐或端坐姿势均可。将右手背叠放在片左掌心上，于贴近小腹处轻置在褪上，随后左右微微晃动上身，做到头正颈直，鼻脐相对，呈一垂直线，直至身形端正，自然放松，以便久坐安稳和进入入静状态。

2.静坐行功：入坐后，即可收摄心神，将意念集中贯注于脐下小腹间，匆令心神驰散，先压口叶出浊气，叶毕舌抵上腭，口轻闭，以鼻徐徐吸入清气，行3～7次叶纳后，再微闭双目，正导端坐，调匀呼吸，使出入气息均匀细长。初学者，可以数息（即默数呼吸的次数）法协助收敛心神，调匀气息；纯熟之后，入坐便可做到心敛神宁，息调气和。静坐时间的长短可随意掌握，一般每次不短于15分钟。静坐过程中若出现昏昏欲睡现象，可改意守鼻端，或再以数息之法来振作精神。

3.下坐收功：下坐前，应先开口吐气10余次，令身中热气得以宣泄；然后慢慢摇动上身，比依次动肩胛、头颈，舒放于足；将拇指对搓致热，分摩双目耳鼻，再双节搓热，分摩头面、胸腹、手臂、足肢等处，由上至下摩遍，直至足心为止，这才可离坐起身活动。

在日常生活中府扎窟保恃清心寡欲，举止安祥，劳逸适度，饮食清淡。初习者3个月内应禁绝房事，3个月后也须有所节制，以免影响练功经程。在静坐过程中，姿势要端正放松。若发生俯仰倚曲等现象，必须及时调整身形姿态。下坐之前，必须按照收功要求进行吐气，摇身，摩治等收功活动，才能起身活动。