咳逆候导引法
发布于 2023-07-12 9704次浏览
原载《诸病源候论》，文曰，先以鼻内气，乃闭口咳，还复以鼻内气。咳则愈。向晨去枕正偃卧，伸臂胫，瞑目闭口无息，极胀腹两足再息。倾间吸腹仰两足，倍拳，欲自微自定复为之。春三，夏五,秋七、冬九。荡涤五脏、津润六腑。
练功方法：采取三圆式站桩或自由盘膝坐式，坐式以双手轻轻交握放于小腹前，一手拇指压在另一手劳宫穴上，入静后，先用鼻吸气，然后闭口咳嗽，再重复用鼻子吸气等动作。咳嗽可治愈。凌晨去掉枕头取仰卧位，颈部高度以舒适放松为度，双手分开与肩等宽，伸殿臂和腿，双目轻轻闭合且闭口不息，尽量鼓起腹部（稍用意，不可用力过猛），两腿用力，然后再呼吸。过一会儿，腹部向内收，抬起两腿足跟用力蹬，两手仰掌反向屈曲进行导引等到呼吸平稳后再重复。锻炼的次数可按季节而增减，即春季3遍，夏季5遍，秋季7遍，冬季9遍，此功法具有洗涤五脏、滋润六腑的功效。
