空松功
发布于 2023-06-18 5440次浏览
空松功属意定派功法。由胡美成整理编写发表于1984年。
临床应用：能加强局部血液循环，健强各部位筋骨皮肉的锻炼，达到耳聪目明，健腰强肾，治病延年。
【练功方法】
1.身法：头身肩手以保持平正自然为原则。分自然站立、高桩站立，以及平坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐，和平卧、侧卧诸式。手式分前拱、垂直、抱丹、抱球等4式。在全身放松方面，有三松一上和十松一上。三松为印堂、人中、两肩依次放松。十松为：百分、人中、喉头、两肩、胸部、腹部、臀部和大腿、双膝和小腿、涌泉依次放松。一上是嘴角微微向上，增加轻松舒适之感。
2.心法：思想意识的应用。①意守一切，默念字句，身如垂柳，万念皆空，不如有身，空之又空，一片混沌。②意照虚空，意想宇宙空间。③意照整体，意想自己整个身体，不是某一部位。④意想患部，默想“我要驱除这一想部的毛病”。⑤意照下丹田。⑥空心止念，架念起时，就止住它，保持一片混沌状。
3.息法：以自然呼吸为主，逐步做到深长细匀。①随息，心息相依法。②数息，分数入息。③听息，静心倾听呼吸的无声或微声。
4.收功：①擦手。②摩面。③擦耳。④擦腰。
5.整体周天的助功法：想要快速达到整体周天，在练站功或坐卧功一开始，默念几次空松口诀，念一句做一句，几天之后，使用深呼吸法。吸入的气意想下至丹田，呼出的气意想从胸腹出。练气感生后，改用自然呼吸，意念一片混沌。
