易筋洗髓经

发布于 2023-04-28 6106次浏览

易筋洗髓经属导引派武术气功。由周稔丰根据宋八段锦基础上整理编写,发表于1987年。

临床应用:神经衰弱、虚、阳萎、早泄高血压消化不良、关节炎等。

【练功方法

1.拱手当胸;自然站立,两臂前平举,同肩宽、掌心相对,接着拱手环抱合掌于膻中穴处,如拜观音式,指尖朝上,然后两手自胸前下按至小腹,同时气沉丹田。片刻,两掌自小腹前左右分开,两臂平直左右向上伸展,微高于肩成两臂横担。胸舒展自然,双目平视,舌尖不舐,双微开。具有舒胸健肺,矫正腰背畸形,伸眩理气,贯注百脉作用

2.摘星换斗:自然站立,右手外劳宫贴于命门穴,左手自左侧缓缓上举至头斜上方,掌心朝上,五指朝右成只手擎天状,松肩直臂,舌舐上腭,仰面上观手背,意念头颈引上体至命门有向上伸展意,腰臀及下肢自命门向地心有伸展意。然后左掌翻转朝下,肘微屈,头正,舌尖自上腭自然放下,双目平视;同时意念“神返身中”片刻,松腰,自劳宫向百会贯气,贯气后,左掌自身前缓缓下按至小腹前,意念由脑沿督脉下至尾闾分行于大、小腿骨髓,直达涌泉,排出全身之浊气。完毕换右手,同上。

注意:习练本功,每势要极力伸展,动作要缓慢,肌肉要放松,神态要安祥,意静心清,方不失“洗髓“宗旨。(此功法为本功其中两势,其它略)

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