指玄功
发布于 2023-04-18 3928次浏览
指玄功属意派道家功法。由舒玉瓒整理编写，发表于1986年。
【练功方法】
基本功法：①降阴法：端坐床上，两腿平伸，两手分别护放两膝上。垂帘内视，意守气海，唇齿微开，舌自然平伸勿与齿接触。鼻吸口呼，呼长吸短，出入细缓无声。②开阳法：端坐床上，自然盘膝，合手，手心微向上方，置于腹前大腿根部。垂帘内视（血压偏高者视气海，血压偏低者视泥丸）。闭口，舌舐上腭（搭桥），鼻吸鼻呼，吸长呼短，出入细缓无声。③还原法：首先拆桥，两唇仍闭合，接着松开双手和松动两脚。两腿自然平伸，两手护放两膝上，垂帘内视气海，并将注意力集中于气海，鼻吸鼻呼，呼长吸短，出入细缓无声。④降压法；姿势同①，守窍在涌泉穴。⑤平视法：姿势同①，守窍在身外，即与目相平正前方1m远处。功毕，下座后，须在室内散步10分钟。散步时动作要柔而缓，头勿高昂，足勿重落，侧重活动手指和足趾。
