睡功秘宗
发布于 2023-06-22 7678次浏览
睡功秘宗属周天派功法。由叶吴贤编写发表于1985年。
临床应用：对呼吸系统，心血管系统、肠胃系统、神经系统的慢性疾病有一定疗效。
练功方法：调心；首先必须对气功树立信念，精神乐观向上；无疾病者，行无境界，无思无虚的万空境界，什么都不想；身体虚弱需要滋补者，行暖色境界，意想把一轮红日吞入丹田；身有热毒需要清解时，行冷色境界，意想把一弯银月吞入丹田。
调身：姿势有两种。仰卧；身体呈头高脚低的斜坡形，头颈垫高约25cm，肩部垫高约5cm。侧卧：向右身体侧睡，略前倾，双手合掌于枕前，相距头部约5cm，右腿微屈，左腿弯曲45～60，置于右腿上。要求形体自然。从头至脚渐次放松。
调息：采用腹式呼吸，自然呼吸次数不限，并过渡到逆腹式呼吸。次数约36次，由浅入深。最深的要求是：呼气时沉丹田，气全部沉入腹腔，腹部高度凸出，腹部硬实指压不能下陷，吸时腹腔前后壁似相连，气全部压入胸腔，胸腔坚实。达到虚心实腹，气源充溢时，稍一用意，气由丹田下注会阴，吸气上提，气流达命门，复呼气，气由神阙下达会阴，气流经脐中至会阴再至命门作循环运动，称之为“小小周天功”练6次，练毕将气沉入丹田。接练“周天功”，即吸气时，气沿督脉上提，呼气时顺任脉而下，沉入丹田。练6次。再练“大周天功”，即呼气时气由丹田下达会阴，分两支，沿下肢前面下达涌泉；吸气时，气沿下肢后面会合至尾闾，轻咬牙提肛，气沿督脉上提至百会；复呼气时次由百会下注涌泉；复吸气，气又由涌泉上达百会。练6次。练毕收功，将气沉入丹田，静养片刻，再睁眼。
