家里超实用易练的6组瑜伽减肥

莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

白领简单椅子瑜伽 瘦身又解乏(图)

白领每天久坐，工作繁忙运动时间少，容易堆积赘肉，何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽，既简单又有效，瘦身的同时还能解乏。

四式减肥瑜伽 有效打造迷人美背(图)

想拥有完美的曲线，背部线条很重要。下面39减肥编辑分享4个美背减肥瑜伽动作，轻松塑造完美背部曲线。

两式丰胸瑜伽 塑造完美胸型(图)

很多MM由于内衣的穿法，坐姿不正确等导致了胸部偏小或者是胸部下垂，怎么办？试试下面的丰胸瑜伽吧，同时日常生活中稍微做一下改变，你就可以拥有完美胸部了哦。

瑜伽轻松帮OL手臂减肥

有一种说法很流行，做瑜伽就像iron　your　body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

办公室瑜伽瘦身全解析

办公人员是易肥胖的群体之一，更应当注意通过瑜伽练习有效疲身减肥。

不同职业 不同减压瑜伽动作

　　导语：无论你是整天坐着的文员，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天

瑜伽饮食观助你克服饮食失控

有过饮食控制经验的人都能体会到：如果你的努力在一次聚会或节日盛宴中被破坏了，它就会像一股暗流一样，让你偏离体重控制的方向，同时把你的自信心与动力一扫而光。

瑜伽练习者最好的饮食搭配

因为饮食在影响你身体的同时，也会影响你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食，可是如果素食计划安排不当，却能让你变胖或者生病。那么，如何安排好一天的饮食呢？

瑜伽姿势练习时要保持水分

记住，在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水，在练习完毕10－30分钟后再喝1杯水。

经典瑜伽 塑造勾魂小野猫美背

每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。　

神猴式(Monkey Pose)瑜伽

神猴式（Monkey　Pose）瑜伽功效：－伸展大腿、腿筋、腹股沟－刺激腹部器官　

形体瘦身的瑜伽秘籍

快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。

瑜伽：如绿茶般净化心灵

风靡世界，起源于古印度的瑜伽健身法，正以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，深得世界健身爱好者的推崇和喜爱，成为了全球热点健身项目。中国也感受到来自古印度的神秘气息，国内瑜伽市场的温度日益升高。

瑜伽挺尸式怎么做(图)

在瑜伽挺尸式这个体式中，身体像尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳，镇静大脑。身体各部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官（眼、耳、舌）将从外部世界撤回，身心融为一体，你将体验到内在的宁静

瑜伽体位法－摩天式

练习前最好喝两杯淡盐水，温水最好，最好早晨起床后练习，也可饭前练习，饭后一个小时后运动也行。

高温瑜伽减肥 热出好身段

高温瑜伽的创办者Bikram　Choudhury　说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。什么是高温瑜珈？为什么高温瑜珈可以减肥？

瑜伽静心术 集中精神再出发

开始工作之后，总是觉得心情还在放假而无法专心吗？除了努力让自己的心情集中在工作上，不妨藉由瑜伽的动作让自己精神稳定、专注意念，这次我们请老师教我们4招瑜伽，跟着一起练，收心又专心。集中精神的瑜伽，可在一早起床后做，效

美丽瑜伽师秘授OL舒缓瑜伽

下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。瑜伽教练王媛，教你几个坐姿瑜伽动作，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎。准备一下，跟我们的王媛老师开始坐姿瑜伽的练习喽！

收心健身瑜伽节后重燃活力

今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。

新发现：瑜伽有助戒烟戒酒

瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法。

简单易学的床头瑜伽

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。

15分钟瘦身瑜伽动作 忙碌中也能快速减肥

如果你真的忙到没有时间去健身房运动，不妨在家里练习小编推荐给你的15分钟瘦身瑜伽教程吧，通过短短的15分钟瘦身瑜伽动作，能够帮助你在忙碌的日程中快速减肥。

简单脊柱瑜伽 打造完美身形

长期不正确的坐姿会导致人的脊柱侧弯，平时注重多做一点运动，可及时纠正脊柱弯曲。小编教你盘坐前屈式瑜伽的几个动作，帮你打造挺直脊柱。

十分钟力量瑜伽动作 快速燃脂去赘肉

下面小编介绍的这一招瑜伽动作，能够加速脂肪的燃烧，达到瘦全身的效果。根据自己的时间调整，每天做1到2次，很快能看到效果的哦！

办公室瑜伽 成就全能美人

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病

新式美体瑜伽让你秀出好身材

见过练习瑜伽的人都知道，瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。

五式减肥瑜伽清洁肠胃 排除毒素助瘦身(图)

工作压力大；生活不规律；饮食不节制，肠胃越来越不顺。减肥瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。

教你读瑜伽的圣音om

在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生（或

沐浴减肥瑜伽 趣味燃脂(图)

夏季洗澡是最舒服的时候了，这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

冬天宫寒痛经怎么解决 缓解冬天痛经可吃这些暖身食物

冬季宫寒痛经怎么办？冬季天气寒冷，女性更容易因为子宫受寒出现痛经的现象，宫寒对女性身体伤害是很大的。那...

十招解酒法让你千杯不醉

年前一个聚会挨着一个聚会，特别是很多商务人士更是免不了年底的应酬。实在不想喝的你此时也得硬着头皮喝上几杯，如何才能不醉酒呢？

男人“雄风不倒”的7个秘诀

如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装