瑜伽饮食观助你克服饮食失控
发布于 2023-06-19 4963次浏览
有过饮食控制经验的人都能体会到：如果你的努力在一次聚会或节日盛宴中被破坏了，它就会像一股暗流一样，让你偏离体重控制的方向，同时把你的自信心与动力一扫而光。由此可见，饮食环境的健康与否有多么重要。本文将介绍3种容易饮食失控的环境，并与你共同探讨如何运用瑜伽的饮食观帮助自己克服不健康的饮食环境，以躲避饮食“失控区”。
失控区之一：节日庆祝聚餐
失控因素：缺乏计划、食物剥夺感、旁人的劝诱、自身的贪吃。
瑜伽抵御办法：
1、出席聚餐前的当天或前一天至少练习一次瑜伽，要感受到身体自如的快乐，练习时自我暗示：我爱我的身体，我不愿意它经受过食的痛苦。
2、聚餐前制定计划，如不吃主食或不吃甜食或不饮酒等，如果对食量的控制不好把握，那么至少要减少一个容易堆积脂肪的食物种类。
失控区之二：办公室
瑜伽抵御办法：选择瑜伽饮食中的悦性食物（可以是干果、水果、乳制品等）带到办公室，作为下午或无聊时打发时间的小零食。
失控区之三：度假
失控因素：缺乏计划、贪吃、习惯
瑜伽抵御办法：
1、特别要注意，在最初计划度假日程的时候，就把每日的瑜伽时间作为一个固定日程安排进去，如果你习惯于在度假时饮食作息无规律的话，你会发现，有一个固定的时间练习瑜伽，会让你整个假期的时间都变得规律起来。
2、假期的饮食安排要刻意以清淡为主，因为度假的好心情可以帮你避免从高热量、高刺激性食物中获得快感的心理需求，你无须通过食物便能感受到生活的充实。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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