15分钟瘦身瑜伽动作 忙碌中也能快速减肥
发布于 2023-06-18 5609次浏览
温馨提示：15分钟瘦身瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做15分钟瘦身瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。
15分钟瘦身瑜伽：前屈式
两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。
15分钟瘦身瑜伽：踢腿式
呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。
吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。
上一篇 : 常见的瑜伽减肥方法 调节内分泌控制体重
下一篇 : 排毒瘦腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘
