发布于 2023-04-18 7868次浏览
“丹田”有意识地进行腹式呼吸
丹田的位置:在腹部肚脐下方3-4厘米处。
step1:肚子向外膨胀,保持背部挺直,慢慢地通过鼻子进行深吸气。
step2:自觉地收紧腹部,然后感觉胃部向内凹,通过鼻子慢慢地将气息呼出。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。
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