美胸瑜伽挽救熟女下垂胸部

　　很多上了25岁的女性，尤其是产后妈妈，胸部都会有下垂的迹象。如果你不想让这不完美的胸型破坏你的身材，以下的两式美胸瑜伽你一定要多做。

　　固肩式：

　　它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动作就行了。

　　具体动作：

　　1、跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

　　2、吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

　　3、吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。

　　4、然后就是换边做了。

　　温馨提醒：

　　1、做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。

　　2、做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。

　　一线式的功效：

　　防止乳房下垂，并且可以舒缓压力。同时可能矫正驼背的现象。可以消除疲劳。

　　具体动作：

　　1、跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

　　2、吸气，同时两手左右打开，然后呼气。

　　3、扩胸，然后吸气，头尽量向后仰。双手的每个手指尽量张开，停留5秒种。做深呼吸。

　　这个动作在第三部扩胸的时候，你会感觉由于扩胸的动作而导致你的乳房有上挺的感觉。而十指都尽量张开又会让人感觉是另一种放松。

　　注意以下几点，可以减轻下垂现象，同时可以有提升的效果。

　　1、每天冲凉时按摩胸部。具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性。

　　2、每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果。

　　3、平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧。

　　4、平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳（特别是蛙泳）、划船等。

（实习编辑：吴瑾瑜）