瘦腿方法 瘦出纤细美腿

　　刮痧瘦腿法 想不瘦都难!

　　小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法――刮痧板瘦腿吧。

　　不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。

　　工具：能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)

　　方法：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。

　　没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

　　3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山 (不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　要注意的小细节：

　　(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)

　　(2)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

　　(3) 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

　　(5)每天一次就可以了

　　(6)如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)

　　(7)不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

　　(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：

　　如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加强效果：

　　本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

　　运动+按摩 最佳的瘦腿方法

　　想要靠运动瘦腿可不是一天就能完成的，运动瘦腿需要每天坚持锻炼，这样才能达到瘦腿的。

　　瘦腿方法:

　　第一步:把脚左右交叉，像剪刀脚那样。这个动作可以运动到大腿的内外侧.最后，等脚举的差不多的时候，利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。之后要做按摩!

　　第二步：躺在床上，用膝盖顶住另外一只脚的小腿肚。再把小腿前后滑动就可以轻松达到按摩的效果。

　　按摩部位有：

　　第一个：是在膝盖的正后方，中间的部分有一个穴道。这里也是一个淋巴节，常常按摩这边可以帮助体内脏东西的代谢。

　　第二个跟第三个穴道分别在小腿肚的中间跟尾端的地方。这两个穴道也可以帮助瘦腿，除了可以让腿部肌肉放松之外还可以促进新陈代谢，减少腿部的浮肿让腿部曲线自然变得纤细柔和。

　　为了以防运动过度形成肌肉型的小腿，千万要记得，运动瘦腿之后一定要做按摩。

　　粗盐美腿术 新兴瘦腿好方法

　　一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿。

　　大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净(也可以先做些按摩再用水冲掉)，之后可以开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，你可以购买一种比较细的「沐浴盐」来用。

　　这种方式的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

（实习编辑：何丽丽）