中医瘦腿 有效又实惠

　　并不是每个人的腿型都是完美的，一双夸张的大象腿不仅影响了你的身材，还意味着你的脚部的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以就会造成腿部水肿。

　　要想消灭象腿，按摩最重要，一起看看以下的中医瘦小腿方法吧，只需要四周你的小腿马上变细哦!

　　中药茶饮 高效瘦腿

　　介绍4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐，就可以跟着动手来制作了，方法简单成效却很显著哦!!

　　1.昆藻茶――消痰、利水、减肥

　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g

　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

　　2.减肥健身茶――去脂通便降压减肥

　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许

　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，　再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。

　　材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

　　做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。

　　材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状

　　做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。

　　3. 陈皮车前草茶――利尿、减肥、提神

　　材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g

　　做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。

　　4. 三叶茶――清肝解毒补充体力

　　材料：食醋3～5cc、茶叶3g

　　做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。

　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许

　　做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。

　　材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)

　　做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。

　　茶的文化在中国的源远流长的，而对于减肥一族来说，合理的饮用中药制剂茶，了可以起来消脂瘦腿的作用!怎么样，来试试吧!

　　除此之外，中医中还有按摩减肥，同样能让你拥有一双纤细的美腿。

　　瘦腿按摩操 抢救大象腿

　　大象腿、萝卜腿让你与短裤、迷你裙无缘?要想瘦腿，除了合理的饮食之外，按摩运动同样很重要。今天小编就教你按摩八式，让你轻松告别大粗腿。

　　开始的姿势

　　1、先坐在地板上，例如垫着薄座垫，弯曲膝盖，将腿与脚微微伸展。

　　按摩手法2、

　　将纤体霜涂抹与第一只腿，再涂抹另一只腿，以大幅度的移动按摩从脚踝、小腿、大腿臀部至腹部。重复此动作七次，而后再用相同的手法按摩左腿。

　　功效

　　在自行按摩您的腿部肌肤后，您可以发现按摩过后的腿部肌肉笔起尚未按摩的腿部肌肤明显来得滋润明亮。。更进一步拥有紧致肌肤的曼妙身材。

　　PEDUCE

　　籍由适当的按摩手法将已形成的海面组织消除，并代谢掉身体中多余的水分及脂肪。

　　步骤一

　　开始的姿势3先坐在地板上，背部抵着墙面，两膝盖微微弯曲并分开，双脚交错，这一的姿势下，您会发现大腿外测的肌肉因此紧绷。

　　按摩手法4

　　将双手平放在腿上，拇指伸开，但其他四指并拢成V型，然后轻轻的从足踝按摩至大腿外源感觉紧绷的位置，在腿部海绵组织较集中的部位可以重复按摩二-三次。

　　步骤二

　　开始的姿势5

　　将双脚靠拢，膝盖分开，然后将双腿用力向内侧加紧，您会感觉大腿内侧肌肉紧绷。

　　按摩手法6

　　将双手平放在腿部，拇指张开，将其它四指并拢成V型，轻轻按摩大腿内侧感觉肌肉紧绷的部位，左、右腿均重复按摩二、三次。

　　功效

　　做这些运动时，脂肪细胞组织会被所在紧绷的腿部，和瘦部肌肤之间，如此不但能够刺激身体深层的循环。同时也加强了的作用以消除多余的脂肪与水分。

　　REFINE

　　开始的姿势7

　　背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。

　　按摩手法7

　　一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

　　结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。

　　开始的姿势8

　　以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微胎气臀部并收紧臀部肌。

　　按摩手法

　　一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

（实习编辑：何丽丽）