教你如何瘦大腿

　　大腿粗壮，不仅仅让你不能穿上短裙，连穿牛仔裤都不美观，看上去活脱脱一双大象腿。想要自信满满的走在大街上接受别人艳羡的目光，一起看看以下瘦大腿的方法吧，让你快速摆脱萝卜腿。 你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。

　　一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。

　　调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。

　　二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。

　　1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经)：

　　肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。

　　调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要

　　1)调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。

　　2)晚11时前入睡，以养肝血。

　　3)每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。

　　4)每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。

　　2、大腿前的肥胖：

　　大腿前有脾胃经。 有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。

　　调理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要养成良好的饮食习惯：

　　◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。

　　◎养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。

　　◎养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。

　　◎早晨7―9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。

　　◎每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。

　　◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。

　　◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。

　　◎可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。

　　3、大腿后的肥胖：

　　大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。

　　调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要

　　◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。

　　◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。

　　◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。

　　◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。

　　◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。

　　三看你的饮食方面：食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，废物又不能及时排出，堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肿肥胖。当然了，你的腿也就粗了。

　　调理的方法：如果你是这一类的肥胖，就要在饮食上注意了：

　　◎尽量不喝或少喝酒。

　　◎不熬夜。

　　◎每餐定时定量，吃七、八分饱。

　　◎饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。

　　◎九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐

　　◎吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。

　　看了这些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了，而且不会反弹。

（实习编辑：郑燕君）