女性停经骨质快速流失 补钙+运动防骨质疏松

更年期妇女因雌激素急遽下降，身体会出现许多不适症状，但有一个“隐形杀手”并不会立即带来疼痛，那就是“骨质流失”，骨质大量流失的情况下会导致女性易发生骨质疏松，一跌倒容易就骨折，尤其是髋部骨折，5年内死亡率更是高于乳

4大简单易行的孕妈妈减肥运动

怀孕期间的体重管理，运动减肥就非常重要。慢跑、快走等一些有氧运动、游泳等水中运动等等，都对孕妈妈保持身材有一定的帮助。力量训练、瑜珈、普拉提等这些运动有一定的难度和小量的危险性，孕妈妈可就要注意了。

吃饭后多久可以运动减肥

饭后半小时就可以开始轻度运动了。对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。如果你只有晚上的时间可以运动，而晚餐又吃得比较晚。为了减肥，可以考虑下午下班时间，现

阴道运动 让你更“性”福！

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

办公室微运动让白领摆脱“下午崩溃”

春困困扰着大多数人，坐在办公室中不动的白领更容易感到下午困倦没精神，教你几招让你应对“下午崩溃”。

迷你运动轻松做瘦腿女人

只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！

减肥不减胸 瘦身巧运动

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性

需要运动多久 才能消耗食物的热量

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

青少年切勿盲目减肥 少吃零食多运动预防肥胖

不少未成年的学生都觉得自己偏胖，想通过节食或者药物来减肥。39减肥小编建议正在长身体的青少年们切勿盲目节食和乱吃药，影响身体健康。通过均衡饮食和运动锻炼，就可以很好的预防肥胖。

宝宝爱运动 伤害不要不要

孩子在少年时期，父母们都希望孩子能培养一些兴趣爱好。好动的天性使得孩子们对于户外的体育运动非常感兴趣，在户外，他们不仅可以感受大自然的空旷、自由，而且可以体验运动的乐趣。运动中，孩子们

男人们 让运动取代“壮阳药”吧

　　据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句体现奥运会精神的经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！” 　　这句话对于中年男

久坐不动男睾丸须“运动”

进入知识经济时代，越来越多的人座着工作。然而，长时间座着不动，对男性的生殖功能极为不利。

每日健康豆知识(294)：警惕运动不足导致胃食管返流

每日健康豆知识第294期：运动不足的人很容易因横膈膜衰减而出现胃食管返流现象，想要缓解应该多喝水、多运动。

老年人运动有禁忌

＜P＞经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。＜／P＞

一天瘦一斤 低热量饮食并配合行为治疗+运动

使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每天减轻1到2斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。

十组户外普拉提运动 瘦腰瘦腿又美背

想要甩掉游泳圈，想要赶跑大象腿？那就试试以下的十组户外普拉提动作吧，局部肥肉逐一击破，还你一个完美的身材。

神奇美腿小运动 轻松帮你长高3厘米

很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！

七项运动 准妈妈在孕期一定不能做

孕妈孕期虽然应该做一些运动，有助于分娩和增强体质，但是运动也是有选择的做为好。有七项运动，孕妈孕期必须禁止，以免影响孕妈和胎儿的健康。那么是哪七种呢？快来和小编我一起去看看吧！

剧烈运动后遗精的原因

如果每次运动后都遗精，可先调整一下运动量，避免过度疲劳，看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果，遗精比较频繁，就应该到医院查明原因，进行对症治疗。

专家解读运动饮料的热量表

健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好，就算添加电解质也只是提高了饮料的口感，导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。

八组运动 有效减掉男士啤酒肚

　　在真实中生活的你有一天突然发现：青蛙出现了，却不是王子。你风采依旧，只是腹部越来越突出，一眼望去，赫然成为全身的制高点。加上四肢修长，新一代青蛙形象出现了。

运动+饮食 最完美背部肌肉这样修炼

想拥有完美的背部曲线？39减肥小编推荐你以下小运动和瘦背食物，多多运动效果更明显。

普拉提加瑜伽 多种运动甩掉多余脂肪

如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。

4个月减90斤 这就是魔鬼运动

进行“魔鬼训练”，成功减掉45公斤

适合剖腹产者的运动方式

假如你接受了剖腹生产，除了上述的运动以外，还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

手臂运动 迅速告别“蝴蝶臂”

　　随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。

运动紧臀操 美女三步翘臀

　　东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！

有氧代谢运动帮你瘦身

现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。

遗精男 试试运动疗法

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

运动疗法缓解痛经症状

痛经，一直是女性最为痛苦的一个话题，怎样才能不同呢？这里教大家运动疗法，让痛经远离女人！

7个减肥方案 抢救节后发福身材

经过了春节长假，吃遍美味佳肴的你，身材有没有走样呢？眼看春天的脚步越来越近，再也不能拿厚重的衣服遮住发福的身材……姐妹们，是时候该

双眼皮手术该割还是缝？

很多求美者都以为双眼皮手术是小手术，其实不然，不要说医生的技术、术后的护理，单单手术方法的选择，就有切开法、埋线法等可供选择。究

产后减肥推荐八食物最降脂

妈妈有了宝宝后，大多数身材都会变得较怀孕前臃肿，那爱美妈妈们一定会考虑减肥咯。