经期瑜伽塑身计划

关于经期瑜伽，瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分，每一个时期做不同的瑜伽动作，让你做个健康女人。

双人瑜伽的别样感受

不少人听说双人瑜伽就感觉是恋爱瑜伽或情侣瑜伽，其实不尽然。

印度黑泥瑜伽打造时尚美体

黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元素，包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中，含人体所必需特殊微量元素及具有特

塑造“8”字形身材瑜伽操

“8”字型的曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的8字型美女！

睡前瑜伽 提升气质又助眠(图)

下面这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、助眠、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的瑜伽动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。

全新水上瑜伽 燃脂减肥更给力

水上瑜伽顾名思义，就是在水上做瑜伽动作。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，水上瑜伽能加速脂肪的燃烧，减肥更有效，还能美化全身曲线哦。

八式最有效的瘦腿瑜伽

夏天已经悄悄过去，穿了一个夏天的凉鞋双脚都晒黑了，腿也粗了，初秋时节，我们先来瘦瘦腿吧！小编介绍几个瘦腿瑜伽，让你的腿部线条更完美。

形体瑜伽：让你有美的感觉

虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？

瑜伽冥想的五个步骤调整

静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。

练瑜伽效果胜过吃补品

美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。

居家练习瑜伽的10个小常识

　　导语：缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入

阴瑜伽体式的三个主要原则

这里有三个用来帮助在阴瑜伽体式中滋养关节的主要原则。　

练瑜伽能否丰胸 推荐四种丰胸体式!

丰胸瑜伽有效吗经常练习瑜伽可以促进胸部的血液循环，帮助肌体组织的再生，配合正确的呼吸还可以促进乳腺的发育，从而刺激胸部发展，并且

寻回苗条玉臂 瘦手臂瑜伽

　　对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在

能够培养注意力的合掌树式瑜伽

随着年龄的增长和面对事情的不断增多，您是不是发现精力越来越不够用？注意力越来越不集中？

牛面式(Cow Face Pose)瑜伽

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。

让你和他更靠近的情侣瑜伽

两个人一起做瑜伽，因为是利用对方的身体和力量，比自己练瑜伽更能刺激身体且容易保持姿势正确。在浪漫的情人节，配合着柔美曼妙的音乐，按照教练精心设计好的动作，情侣瑜伽是可以给身体和精神同等爱抚的美妙方式，在缓解疲劳的

瑜伽体式--下犬式

消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。

男人练瑜伽减压减肥添风采

当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊讶。

冥想瑜伽 健康从心开始

时尚的男男女女们都粉粉去参加锻炼，健身、减肥。。。虽然这些运动都能起到强身健体的作用，可是心理的疲劳却无法消除。那么不妨练习一下冥想瑜伽吧，健康，也要从心开始哦。

收束瑜伽呼吸法 保持青春的活力

练习瑜伽久了以后就会发现有时候自己的呼吸会跟不上瑜伽的节奏感，那么就要专门的练习瑜伽的呼吸法来让自己跟上瑜伽的脚步。

瑜伽两招美腿又养颜

瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。

两式办公室瑜伽 有效缓解腰椎疼痛

很多办公族长期伏案、缺乏运动、精神紧张，易出现腰椎疼痛等问题，在此特向大家介绍两式办公室瑜伽练习法，有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象。

瑜伽的晚间练习组合

晚上，人的身体会更灵活，柔韧性更好，而大脑则已经在全天工作的压力下进入“疲惫期”。这时候做瑜伽练习，可以释放一天所积累的压力和紧张的情绪，放松身心，改善睡眠质量。　

美背瑜伽动作 雕塑腰背线条

想要完美曲线，单单瘦腰怎么够？小编下面推荐5个瑜伽招式，让你快速瘦腰背，拥有完美线条。

瘦腿瑜伽轻松学 打造完美腿部曲线

7个简单的瘦腿瑜伽招式，简单易学，轻松燃烧腿部脂肪，打造纤细美腿。

八个瑜伽动作解决胸部危机

现代人的工作方式就是，天天坐在办公室里，电脑面前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。

瑜伽可不是万能运动

瑜伽可不是万能运动

五千年的秘术-瑜伽

瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于

瑜伽体式：反手婴孩式

反手婴孩式能强化过弱的背部肌肉，强化过弱的背部肌肉。

这个夏天不做“小腹婆”4招练出马甲线

爱吃美食没有错，但肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。4组动作，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子

治疗早泄的五大误区

男性朋友在治疗或是说面对早泄这种疾病的时候，往往会存在着这样或那样的误区，这些误区对于整个的治疗过程是非常的不利的。

子宫肌瘤患者的保健食普

多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、　香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。