收束瑜伽呼吸法 保持青春的活力
发布于 2023-07-08 4670次浏览
练习瑜伽久了以后就会发现有时候自己的呼吸会跟不上瑜伽的节奏感，那么就要专门的练习瑜伽的呼吸法来让自己跟上瑜伽的脚步。
收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。
方法：
（1）收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原；
（2）收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原；
（3）会阴收束法：吸气后屏息，收缩会阴（骨盆底部的肌肉），呼气还原；每种收束法练习6-10次，然后做几次深呼吸。
功效：
（1）将生命之气或身体微妙能量密封；
（2）疏导能量，并为身体的组织和重要器官提供养分；
（3）增强体能、精力充沛，恢复活力，保持青春；
注意：
（1）在掌握半年以上呼吸法后才开始练习；
（2）屏息时间在个人能力范围 ；
收束瑜伽呼吸法有利于在练习瑜伽的时候给自己的身体提供能量，让自己不会因为练习瑜伽的节奏快而跟不上，这比较适合瑜伽练习的中期。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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