瑜伽体式：反手婴孩式

反手婴孩式能强化过弱的背部肌肉，强化过弱的背部肌肉。

蝗虫式(Locust Pose)瑜伽

蝗虫式是有效强健整个躯干、腿和手臂后侧的姿势，它是进去“正式”后屈姿势的准备姿势。

瑜伽练习带给你的7大身心助益

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓。

居家练习静心瑜伽

为什么要在家里练习瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上课不是更好吗？既有导师带领，又有充足的辅助器材。

简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压(图)

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面39减肥编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。

春季健身先从瑜伽开始

初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹

瑜伽对于公司白领的作用

瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。

减肥瑜伽9式 塑窈窕身材

身上脂肪过多，线条不够完美。一起练练小编为你推荐的美体减肥瑜伽吧，让你塑出窈窕曲线。

打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你打造完美手臂曲线瑜伽，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！

一式瘦腿瑜伽 春夏秀出细长腿(图)

春夏穿短裙，那就需要一双纤瘦的美腿。下面就来为你介绍一式瘦腿瑜伽――站莲式，有效消除腿部脂肪，同时搭配瑜伽饮食，运动和素食搭配，瘦腿效果更好。

瑜伽饮食之辣椒腰果炒面

腰果能提供人体所需的脂肪含量，属阳性食物。瑜伽饮食中，建议每天适当摄取干果类的食物。

瑜伽可以防止衰老

内在器官，老化第一名的以肺部最常见，肺，是你体内的空气清净机，专门让你过滤空气，这样你的细胞才可以得到新鲜的氧气．但因为空气污染严重，现代人，就是指你，又生活在空调的温室里，呼吸又很浅，多用胸式呼吸，所以气常不足，气不足，空气又

瑜伽体式 下半身摇动式

充分扭转脊柱，运动腰、背及髋部肌肉，防止运动中发生损伤。

关于肩倒立式瑜伽的好处

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。

瑜伽能提升你的心灵能量

想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。

瑜伽树式 活动全身关节

瑜伽树式是一个很适合秋冬季节练习的姿势，它不仅可以活动到全身的关节，还能促进各关节的血液循环。

瑜伽体位法――蛇式

坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。

瑜伽呼吸 让你随时保持清醒

今日瑜伽风行世界各地，成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。

心灵瑜伽舒解心理重负

激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。

性爱瑜伽，御女有方

两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动；在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作；

清晨瑜伽为一整天充电

早上起床，身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽，轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康，给你一整天的活力。

瑜伽性感你美丽的颈部

许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，特别是经常伏案工作的当代OL，常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，严重的还可能会有肩颈部疾病。

双人瑜伽 让你健身更轻松

随着瑜伽的普及，双人瑜伽也越来越受人欢迎。练习双人瑜伽，可以相互借助对方的力量完成美妙的动作，今天小编就为你推荐三个双人瑜伽动作，借此增进双方的感情、默契。

5式瑜伽让办公室OL全身放松动起来

长时间坐在电脑前的OL一族运动时间本来就不多，而且其中大多数的坐姿不正确，这给身体各部位的肌肉带了更大的压力，容易造成肌肉劳损。

超简单瑜伽练就小翘臀 性感挡不住(图)

一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，下面39减肥编辑教你一个翘臀瑜伽动作，超级简单，轻松练就小翘臀，性感挡不住。

瑜伽锻炼时的重要法则

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂

印度 一场瑜伽的朝圣之旅

古老的印度瑜伽来到中国，健身市场吹起了一股清爽风，同时也带来了巨大的商机。展开一次朝圣印度瑜伽业的旅程，在秉承修身养心术之外，领悟印度瑜伽业的发展历程……

入门：怎样正确的练习瑜伽

休息日可以保证肌肉得到休息。从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。

昆达利尼瑜伽美腰美腹

昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。

瑜伽4招搞定含胸驼背

要解决寒背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿保持背部挺直；

你知道一日三餐的科学进食比例？

目前，很多人除了晚餐的时间安排得不够合理之外，三餐的比例失调，以及晚餐的营养过剩也是问题晚餐的关键。现在有不少人已经习惯了“早

热玛吉术后3个注意事项

热玛吉是全球承诺一次治疗便可显著紧肤除皱的国际品牌，因其完美的紧肤抗衰老的治疗效果在明星名媛中备受推崇，成功帮助70万例求美者

夏季斑点:防晒避“斑” 你有讲究

骄阳似火，烈日当空，白皙的脸蛋陡然变成一张张“小花脸”。上面的斑斑点点让众多美女为之烦恼。严重的会导致皮肤癌，据资料显示，由于男