夏季减肥 5种瑜伽不可少

瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。

简单省时的瑜伽练习

刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实瑜伽锻炼是讲究计划和步骤的。

消灭赘肉 我有瘦身瑜伽

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

让你更加了解瑜伽

瑜伽最早出现在5000年前的古印度，那时人类文明刚刚显现。石器时代的萨满教（Shamanism）与现代印度文化有千丝万缕的联系，是孕育古老瑜伽的源泉。

产后瑜伽助你康复

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生

7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背

露背装像是为蝴蝶背而生，拥有蝴蝶背的女人穿上恰到好处的露背装，仅凭一个背影便能迷倒一片人。小编下面推荐5招瘦背瑜伽，让你尽拥蝴蝶背。

简易瘦腰瑜伽 速效平腹

　夏天是秀身材的好时机，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出来见人？过薄的衣裳根本遮挡不住肚子上的赘肉，乍眼一看还会让人误认为孕妇。

瑜伽体式--青蛙式

放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠！

跟我学：瑜伽体式 前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

瑜伽练习，从呼吸开始

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。

练习瑜伽必须先掌握五“调”

静坐是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。

神奇瑜伽 调理经期不适见奇效

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

简单两式沙滩瑜伽动作 极速减压

下面两式沙滩瑜伽动作，并不一定要在沙滩上做，平时在家里也可以做哦。这两个瑜伽动作能够有效减压，平衡身心，赶快看看吧。

LULU教做瘦腹缩臀拉丁瑜伽

一般的上班族，因为经常久坐，腰、腹及臀部最容易因而囤积层层肥肉。

简单瑜伽小球操 舞出好身材

虽然叫“瑜伽小球”，但是，练习瑜伽小球同瑜伽球最大的区别在于“鞋子”――瑜伽球一般是赤脚，而“瑜伽小球操”中有许多弹跳动作，如果能穿一双带有气垫的运动鞋，就能更好地保护双脚不受运动损伤。　

练习瑜伽能镇定呼吸克服紧张

　　导读：瑜伽教练为准备参加重要事情的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法――瑜伽镇静呼吸法。方法简单易用，适

郑州梵悦瑜伽经营理念

梵悦瑜伽为所有热爱瑜伽，热爱生命的人们提供了一个充分交流和分享的平台。致力于为会员提供更完善的服务，让更多的人走进瑜伽，分享瑜伽，松弛紧张的神经，减轻工作压力，提高生活品质。相信在推广与传播瑜伽的健康美丽文化的美

节食减肥保持身材的瑜伽饮食秘诀

周围许多小姐妹开始了艰苦加煎熬的减肥历程

练瑜伽能减肥吗 有哪些注意事项

如今，喜爱瑜伽的朋友们已经越来越多，不止是女性朋友，就连男性朋友都被这种运动方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通过减肥能够达到减肥的效果。那么究竟练瑜伽能减肥吗？

瘦腰瑜伽腰围速减一圈

　　腹部那微微的隆起让你难以示人吧，偏偏夏日轻薄的衣服无法帮你遮掩住腹部那一圈圈的肥肉，怎么办？赶快来修炼瘦腹瑜伽吧，要告别大肚婆，还是不能偷懒啊。

瑜伽体式：单侧仰卧式

侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时，空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动，气管机能日益增强，健康也就随之恢复正常。

变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

夏天又来了，考验身材的时候到了，如果你在担心自己上臂松垮，没有线条，影响露臂装效果的话，可以来练习这套变形的鹤式动作。

瑜伽V字式克服冲动情绪

心静如水、宠辱不惊是许多哲学派别都推崇的人生境界，瑜伽也是一样。

学习瑜伽呼吸法的练习

呼吸是人最重要的生命特征之一。

男人瑜伽舒缓腰酸背痛

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白领必备的减压健身瑜伽(图)

职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。

云雀式瑜伽动作 丰胸又瘦腹

云雀式是一招美丽的瑜伽动作，不仅可以丰胸，还能瘦腹，做这个瑜伽动作的时候，思想集中，把自己想象成一只美丽云雀，在自由飞翔。

晨醒瑜伽 瘦身从早开始(图)

早晨起床后，做一遍下面的晨醒瑜伽，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。　

瑜伽体式：脊柱扇式

脊柱扇式使脊柱从正面扭转得姿势上升到向上翻转得姿势；增强了脊柱扭转的，难度和深度，活跃整个脊柱。

瑜伽体式 白鸽式

双脚大大打开，成侧弓步站于地面，右膝着地左手按压住左膝，右手支撑于地，抬头，挺胸，眼睛平视前方。

预防夏季肠道传染病

＜P＞夏季天气炎热，食物容易腐烂变质，加之蚊虫多，传播渠道增多，各种肠道传染病在夏季频发。　＜／P＞

一个男人的真情告白：做女人，真难！

小时候体验过做大人的感觉，有了孩子以后在亲子课上体会过做孩子的感觉，至于做女人的感觉还真没有体会过。在配合老婆要求的情况下，我

婴幼儿的10类启智玩具

　　每一个孩子的正常发展，是一个系统、完整和协调的过程。他们的一言一行都是在不同的生活环境中形成的。