老年人也要肌肉锻炼

不要以为老年人锻炼身体就是散散步那么简单，老年人也需要做一些强健肌肉的锻炼，只不过要相对简单轻松一点的。　据报道，专家指出，如果一个人过于消瘦，肌肉量减少将带来多种危害。

肌肉型腿的瘦腿小秘方

　也许有很多mm们腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。这类型的腿部应该怎么样减肥呢？一起看看肥腿速瘦的方法吧。

杠铃主要练哪里肌肉 没有杠铃怎么练手臂

杠铃相对于男生来说会比较受欢迎，一是因为杠铃太重会让一些女生无法独立完成，很容易出现代偿和运动隐患。那么杠铃主演锻炼哪部分肌肉？下面来看看。

老年人须重视肌肉保健

老年人的肌肉健康与身体状况息息相关。

肌肉腿瘦腿需要遵守的几个细节

步骤一：打松结实小腿女人一定要重视瘦腿的技巧问题，其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会

肌肉型小腿如何瘦 如何改善小腿肌肉结实问题

　　现实生活中小腿粗壮的确是困扰众多女性的一个问题所在，尤其是对于那些常年运动的女性朋友来说，肌肉型小腿的问题十分突出，这会非常影响她们的外在形象，会造成她们平时不敢露出小腿，穿衣服总是要裹得紧紧的。

肌肉型的小腿要怎样减效果最佳呢？

纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿太粗会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。那有什么方法可以有效

臀部肌肉锻炼方法 快速提臀

扁平臀是女性魅力的致命点，要想给自己魅力加分，就先要练出小翘臀。下面，小编推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。

肌肉练习真的对性爱有影响吗？

现在绝大部分的人对性爱生活的理解，就是男女之间做爱以及生理的需要。可有没有想过，其实性爱也是一种艺术，...

小腿肌肉怎么减 做个柔软系女子

日常不注意，小腿很容易突然就长出一块块结实的小肌肉，和我们走路姿势站姿都息息相关。小腿肌肉怎么减才好呢，按摩加食疗，双剑合璧，做个柔软系女子。

变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

夏天的到来，考验身材的时候到了，如果你在担心自己上臂松垮，没有线条，影响露臂装效果的话，可以来练习这套变形的鹤式动作。

瑜伽瘦小腿动作 告别肌肉小腿

腿部的线条对完美身材塑造至关重要，但是小腿肌肉突出，破坏了整条腿的美感，困扰着MM们。小腿粗怎么减？要想拥有美腿的美女们，可要好好把握下面几个瑜伽瘦小腿动作哦。

肌肉腿瘦腿的方法

　　那种模特身材应该少之又少吧，模特样的身材的人大概都去当模特了吧，而万万千千的普通人中还是依然普通的身材，小粗腰小粗腿都太为常见了，尤其是成天来临的时候所有人体形一露无疑，尤其是爱美妹子的腿形更是让自己如此的

怎样拉伸腿部肌肉使腿变修长

拥有一双修长的美腿是很多女士的梦想。但是我们的腿往往不够细，也不够长。尤其是运动过后，腿部似乎越来越粗壮。本文告诉你怎样拉伸腿部肌肉使腿变修长。

瑜伽：造就男人完美肌肉线条

“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。

健身瑜伽 改善肌肉酸痛

很多女性因为长期背着大包包，造成肩颈受力过大，从而引起肌肉酸痛。今天小编教你用瑜伽来治疗肌肉酸痛的问题，让你恢复健康体魄。

小腿肌肉应该怎么减

　　腿部肌肉过分发达，相信很多女性朋友们都不愿意看到，并且在生活当中这种情况会让我们感到十分尴尬。所以减轻小腿肌肉的方式一直也饱受关注，但是很多朋友对这个问题的了解却不多，在生活当中减轻小腿肌肉，也走了不少弯路

瘙痒灼热肌肉痉挛 女人7种常见私处症状需警惕

了解七个你永远不应该忽视的常见症状，和它们对健康的意义。

经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉

Upavista　Konasana坐广角式Wide　Angle　Forward　Extending这个漂亮的开脚姿势能充分伸展绳肌及大腿内侧肌肉。Upavista是“坐下”的意思，Kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向

教你如何预防肌肉损伤

练习瑜伽时若不得当，很容易会造成肌肉、脊椎损伤，如何避免这一情况发生？我们为你带来一些预防瑜伽损伤的小知识，不妨参考下吧。

想要蜜桃臀 全靠这两块肌肉了

蜜桃臀，迷人诱惑，很多MM垂涎欲滴，想要拥有，那么屁屁仅仅是圆润就可以了吗？当然不是，我们追求的应该是圆润上翘的感觉。那么如何才能拥有蜜桃臀呢？

怎么瘦小腿肌肉型

一个漂亮的女性穿上好看的短裙露出来的却是肌肉小腿，要不协调就有多不协调，因此现在很多人都想要瘦肌肉型小腿。那么，怎么瘦小腿肌肉

男人四步简单瑜伽练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。

运动后肌肉酸痛如何缓解

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。肌肉酸痛是因为乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，但也有可能是运动不当导致的肌肉拉伤。

女性护腰攻略：瑜伽可锻炼腰部肌肉

腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

瑜伽：肌肉酸痛应停止练习

近年来，各地瑜伽培训机构如雨后春笋般涌现，在令人眼花缭乱的宣传攻势下，参与瑜伽练习的人群不断增多，都市年轻人尤其青睐此道。

管他肌肉腿还是脂肪腿 练了就行了

天气越来越热，到处都是吸引眼球的大长腿，那么如何做才能拥有诱人美腿呢，听小编往下说！

男人练就肌肉需要的滋补饮食

男人要练就一身好肌肉，除了要积极科学的锻炼以外，饮食的补充液必不可少，看如何通过营养的调理，来帮助锻炼肌肉。

怎样用哑铃瘦手臂 既有效又不长肌肉

哑铃对手臂的脂肪有一定的消除效果，在利用哑铃瘦臂的时候，要注意呼吸，不要操之过急，这样既能有效瘦手臂，还不会长肌肉哦。

大腿吸脂会不会损伤肌肉

不少爱美妹子都存在着大腿脂肪堆积过多的问题，难免就让大腿看起来又粗又难看。然而减大腿可不是一件容易的事情，这时候大腿吸脂手术

三高人群宜吃刮油食物利减肥

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮

吸脂减肥正当时 “白领”轻松谈瘦身

在大多数都市“白领”的生活里，除了上班就剩下班。挤不出更多的时间运动，当然也就剂不出更多时间来减肥。近来常听身边的“白领”谈

对症治疗为子宫截“瘤”

子宫是孕育生命的器官，可也是一个爱生长肌瘤的器官。患了子宫肌瘤，你一定会有很多的疑问：到底要不要做手术？什么时候做手术最好？