肌肉型腿的瘦腿小秘方

发布于 2023-06-27 6514次浏览

　　也许有很多mm们腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。这类型的腿部应该怎么样减肥呢?一起看看肥腿速瘦的方法吧。

　　我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。打个比方我的衣服可以穿M的，裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了，怎么还这么不均匀呢?!而且还很不幸，因为运动关系，我腿上的肉，不管你放不放松，他都顽固的要死――绝对是紧梆梆的~

　　下定决心瘦腿~虽然有成效，但是还没坚持下去，今天要试着背水一战，不减到满意不罢 1.减少食量。其实真的说实话，减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”，所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心，再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时，你一定要对自己说“亲爱的，你赢了!”

　　2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做，尽量想象我的腿已经瘫痪了，不能受力。

　　我的具体做法是：

　　a。因为我是肌肉腿，我先要放松肌肉，一般一天下来，肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种，淘宝有的)。当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力!!!累死不要紧，最重要是瘦腿!(这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了!比锤有效多了，但我一般2中都做。先右腿，后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)

　　接着就躺下，大小腿呈90，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。依然要用力死踢!但是这个明显不累。

　　b。确定腿软了之后，开始4部曲。牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。仙女们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧!这样300下。先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。最后100下，你想往哪使就往哪使吧。 c。现在你的腿应该是不软不行了吧，当然，如果你的肉本来就很松，可以免去这些狠的，稍微按摩下就可以了。

　　d。缠上reborn绷带，由脚踝向上缠，肉多的地方多缠几层。

　　e。缠上保鲜膜(这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的，类似于保鲜膜，但是要厚一些，可以重复使用，但我想功效应该差不多吧)

　　f。缠上8方受力绷带(好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来，要紧一点的好，但是要注意，不得太紧，否则会血运不畅。)

　　g。开始火辣的煎熬了!我一般还会捂着被子，这样会更热，更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。腿部垫高，大小腿90，忍耐1h。

　　h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn，与做面膜一个道理，把这些残留的液体借着按摩，揉到你的小腿里去吧!一般不到2分钟，就会ok了。

　　i。最后一步，我有瘦萝卜腿的，小腿护套。把它套上，有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

　　关于工具的问题

　　1.刷子的名称是五行经络美体刷我当时买是12元美人们参考下

　　我买的那家店子已经不卖了几天前搜了下发现卖的人比以前多美人们要注意辨别我的是粉色的很厚很硬椭圆形

　　2.reborn绷带我买的是热的冷的也买了但还没有用过大概是12-14元左右

　　这个绷带假货泛滥美人们一定一定要注意辨别好像是出了一代和二代吧由于有囤货加上自己偷懒还有没用的所以我已经很久没有买过了

　　这个绷带比贝罗难受我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧所以才必须用这么变态的方法