亲试7种减肥法甩34斤

发布于 2023-08-31 6840次浏览

　　每个妹妹减肥都有自己的一套，如果你还在减肥的路上徘徊，不妨看看减肥成功者的成功秘诀吧! 我身高171，高中的时候偶是132斤，尝试过很多方法，希望想减肥的MM一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是身体是最重要的，我现在已经是98斤了。

　　下面我就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法：

　　第一种：黑咖啡减肥法一定要是速溶咖啡，偶用的是上岛117，喝的时候一定不加牛奶、糖、或者盐什么的，如果身体好的MM，早饭前半个小时喝一杯，记住哦，一定要空腹喝。(偶试过几天，对于我的体质，确实管用，不过一上午都心慌，难受，这个方法虽然有效果，但偶不敢啦。) 这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻。

　　第二种：普洱茶普洱茶虽然很多人都说作用明显，但是我个人认为它只是个保持身材的好办法，喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖!!(偶也试过，但是没有第一种方法明显，后来就搁浅了~)

　　建议：学习下面这位MM的普洱茶减肥法――第一次听一位小姐给我们讲茶，她介绍了普洱茶的主要功效，说是降血脂，血压，排毒减肥，还给我们品尝了各种口味的普洱茶。她提到的一种普洱茶非常让我心动，就是陈年普洱茶饼。

　　第三种：魔芋粉这是个好DD，偶一直忠于这种减肥方法，一是，它并不会另你有心慌、心跳加速的感觉，也不会另你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前10克，晚饭前10克，就OK啦!

　　注意：(个人意见)魔芋粉，刚开始吃的时候回有很胀肚的感觉，胀的有点点痛，但是这是正常现象，大概过了3天左右，就恢复正常了，不过个人觉得，坚持，才是良策!!减肥不像其他，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就永远站在胖MM的队伍里啊!

　　第四种：减肥食谱根据自身需要定制属于自己的减肥食谱，下面是适合偶的减肥食谱，首先说明，偶有胃炎，胃酸，不能吃太多水果，如果身体好的MM可以把自己喜欢吃的、并且低卡路里的果果放进去哦!

　　早上：起一大杯水，10克魔芋粉(如果身体素质好，而且想加强效果的话这里可以多加一杯黑咖啡)，一杯酸奶(即使胃不好也要喝哦，因为酸奶可以帮助你吸收钙质)，一片面包，安利(我用的是安利其他的也可以)维C、B族、钙镁片个一片。

　　中午：一大杯清水，一杯酸奶，二根黄瓜、一根胡萝卜、菊花茶(纯属个人爱好) 晚上：一大杯清水，魔芋10克，一杯酸奶，生吃一个青椒(还好，偶很喜欢吃青菜)、一个西红柿，注意：保证睡觉前4个小时不进食。最后，睡前瑜珈(其实瑜珈最好是早上起来做，但是偶上班好早哦，只能改在晚上。不过周日或者周六可以拿到晨起练哦)。

　　第五种：炒米减肥法

　　MM呀，偶是没坚持住，偶觉得，那个味道哦!怎么会有MM说有爆米花的味道呢?偶只闻到有烧糊的味道，偶和妈妈都吃了一次就再也不敢吃了，好苦哦。

　　效果嘛，没坚持住，也不好做评论，但是我知道它的原理，就是在你不断的翻炒中，淀粉会流失，那也就不会胖喽!(注意不能用油啊，干炒哦)。

　　第六种：喝水减肥法我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。

　　用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。