网友瘦16斤健康减肥经验
发布于 2023-07-02 3713次浏览
减肥要兼顾健康，只有健康减肥才不会反弹，才能瘦的自然，瘦的美。以下这位网友就是用健康的减肥方法一下子瘦了16斤哦，不妨学学她的减肥经验吧。
方法如下：
1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等，这样可以让肠胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。
2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。
懒人运动法：
1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~!
效果大概1周多就显露出来了! 如果是男生，要用男士专用的哑铃哦，强度可以调高，偷懒可是不行的!
2.想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直!每天坚持多做几次即可。
你可以选择适合你自己的运动，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。
（实习编辑：何丽丽）
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