15天减肥法 半月瘦7斤

　　下面是一位网友制定的一套15天减肥计划，在十五天里瘦了7斤。让我们来看看她是怎么做到的吧!

　　第一天，我饮食正常，早晨去跑步一小时，下午去游泳两小时。游泳是个可以全身减肥的好运动，不会游泳的人永远都不知道游泳要消耗多少能量，尤其是减腿和腹部。

　　游泳结束后，很想大吃一顿，但不可以，只能吃一小碗饭。 第二天就开始了真正的减肥，第一周为排毒周，从内到外，从内脏到皮肤。

　　排毒周： 第一天，只喝水，喝白开水，可以适宜添加柠檬汁，要新鲜的柠檬挤的汁，会比较酸，不过是有利排毒的。只适合做少量运动，这就是为什么之前一天要游泳的原因。可以做简单的拉腿动作，打打乒乓球，或者玩两小时滑轮，总之要出热。

　　第二天，喝水吃水果，早餐要少一点，只能吃半个苹果，或者柠檬。中午可以吃西瓜，苹果，晚餐仍然是这些，但量要少一点。今天可以适宜增加点运动量，做仰卧体坐，做点健美操等。

　　第三天，喝水，吃水果和蔬菜，建议多喝蔬菜汁，水果就不说了，蔬菜中推荐西红柿，黄瓜以及胡萝卜，尤其是胡萝卜，可以多喝胡萝卜汁，味道不怎么样，效果特别好。

　　还有多吃绿叶的青菜，用水煮得半熟，不能加油。第三天可以去跑步了，适当的跑步，早晨跑步，晚上跳绳，要跳一个小时。 第四天还是上面那些，可以添加鱼，鱼肉是高蛋白的。运动就和第三天的差不多。

　　第五天就可以恢复正常饮食了，不过量要从少到多的增加。还是要多喝水。运动可以分得细致点，做操，跳绳这些消耗体力的做完后就跳跳舞，玩滑轮，摇呼啦圈。沐浴的时候，可以用刷子轻轻地刷皮肤的表皮，每次五分钟，为期一个星期，这是皮肤表皮的排毒。

　　锻炼周： 第一天：早晨去跑步，要跳绳或者打乒乓球一小时，下午拉腿，做健美操或者仰卧体坐，玩滑轮一小时，晚上吃完饭休息两小时后摇呼啦圈，至少半小时。

　　第二天早晨做简单的运动，下午去游泳，晚上再做点简单的形体运动。 第三天继续第一天的运动，第四天继续第二天的运动。以此类推，一周时间。

　　提示：那些原本身体不太好，容易贫血的，不适合使用这套减肥方法。

（实习编辑：何丽丽）