写减肥日记4月狂瘦27斤

　　在网络上记录下自己的日常点滴，已经成为一种流行。仔细记录每天的饮食与运动，还可以让你更快地达到成功减肥的目的哦!

　　纯℃去年11月26号开始减肥，并在某网站记录减肥日记，每篇日记的标题都是“乐寻自信”，可看出她乐观积极的态度。她更是全勤宝宝，去年11月底至今不曾缺席，认真写、稳稳瘦，坚持不懈的精神带领她迈向健康窈窕!

　　找回健康的自己

　　以前以吃为生活重心的纯℃，完全不懂忌口，曾经尝试过鸡尾 酒减肥法，但只是暂时维持体重，生完2个孩子后，又再度复胖，不知不觉间已经增胖到90kg。

　　漂亮衣服穿不下、逐渐丧失自信，而且常常感到疲劳，种种身心理的变化，终于让她察觉到再这样下去不行，奋而投身减重行列。 于是她决定记录减肥日记，看看是否真的会瘦。

　　乐观开朗的纯℃，秉持着最简单和健康的减重原则，加上记录窈窕日记，一步一脚印，4个多月内，狂甩肥脂13.5kg。

　　虽然只是控制饮食和维持运动，对于过去的她来说，都是很难做到的事情。

　　但是她做到了，证明用健康的方法减重并非与成功瘦身无缘!

　　纯℃ 如何写日记激瘦13.5kg?

　　Q1.花多少时间写日记?

　　因为白天上班，晚上回到家要先照顾小孩，纯℃都晚上11点左右记录日记!

　　早餐及中餐吃完会立即记录下来!

　　所以花在写日记的时间上，并不会太久，约半小时左右。

　　Q2.热量不明时，如何记录?

　　纯℃会上网找食物热量表，找了一大堆食物热量表后，通通放到excel集结起来整理，如此一来，她要查某个食物的热量时，只要到自制的excel档查询就可以，相当方便。

　　像是夜市小吃类型的食物热量，她大部份都有建档喔!

　　Q3.量体重对纯℃来说?

　　纯℃每天早上起床梳洗过后才量体重。老实说，每天的体重真的都不太一样，变化也很大，有时后量上升了0.3kg，隔天量却又下降了1.2kg，体重反反覆覆。 上升时觉得很难过，下降时会相当开心，但又不能开心太久，因为怕明天就又回升啦!

　　所以当她体重有上升时，就告诫自己要注意了喔!

　　若是下降的话，也会对自己说，要再加油喔!保持住!

　　体重认为确定体重是否真的有变轻，要多观察几天才能确定啦~

　　纯℃的私房饮食运动锦囊

　　控制淀粉类美食每天必做局部雕塑

　　过去毫无节制、多吃少动的生活，让纯℃在生完2胎之后发胖到9字头，但是她立即觉悟，告诉自己要健康地瘦回来，回到过去灵活纤瘦的5字头，“我要当辣妈，不要做欧巴桑!”于是她展开少吃多动的瘦身马拉松。

　　饮食方面，她保持1天摄取大约1500-1700卡，扣除轻度活动量的2100卡，大约每日可消耗700-500卡。并且维持少油、少盐、少淀粉的3少原则!

　　开始减重后，纯℃视淀粉类为减重大敌，她抛下了过去最爱吃的奶酥炸弹面包;吃三明治时，会撕下吐司边不吃，零食也改为低卡的干或是水果。而她最推荐的减重食物就是… 帮助代谢又零热量的白开水!

　　运动方面，因为工作时间长，回到家之后要先安顿孩子，她会尽量把握时间运动。看电视的时候尽量站着，天气好的时候，会和老公一起去操场快走，跑1圈，走1圈，大约35分钟。

　　为了雕塑局部顽强的肥肉，还会在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。如此实践数个月如1日，偶尔感到挫折也不轻易放弃，依靠的正是她不轻易放弃的意志力!让她一路瘦了13kg。

　　纯℃的减重动力

　　麻吉的爱成为温暖靠山老公的支持让她不怕沮丧

　　从8字头瘦身活动中，可看出纯℃与网友们密切地互动。她也常在日记中感谢麻吉们的支持和鼓励，让她可以努力不懈。

　　目前麻吉人数已经累积到60多人的她，每天都会一一“拜访”麻吉的日记，如果麻吉发生了特别的状况，她会帮他们打气。

　　她说，如果换成是她，也希望能被这样对待。言语中透露她与麻吉们深厚的感情!另1个支持她重要的力量是...老公的陪伴。纯℃说，“其实他从来不会在意我的身材，但是因为我想要瘦下来，所以他很支持我。”每当她问老公自己有没有瘦时，他总会说瘦了。

　　在她身边给予建议和鼓励，也会陪她一起运动，夫妻的恩爱之情溢于言表。

（实习编辑：何丽丽）