水桶腰变小蛮腰我的减肥私招共享

发布于 2023-08-04 7745次浏览

　　“19岁那年我成功地减了一次肥……”

　　当时我的腰围有二尺二，脸圆乎乎的，和现在完全是两个人。有一天我照镜子时，发现自己像个易拉罐，没有一点凸凹的曲线。曾经有一度，穿上牛仔裤去爬青城山成为了我的梦想。在牛仔裤专卖店的试衣间里，我试了一条又一条，试得满头大汗，都没能把自己挤进牛仔裤里。

　　也就是从那一刻起，我下决心要脱胎换骨，重新做人！

　　首先，我恢复了荒废三年的芭蕾舞。在一般人看来，跳芭蕾舞是个陶冶高尚情操、培养优雅气质的活动，可我认为只要你运动，就能减肥，跳舞不也是一种运动吗？而且跳芭蕾舞能保持身体的柔韧性，让我身体更加挺拔、肌肉有延伸感，分布更加均匀，看起来也就更加健美。

　　为了能有跳舞的场地和氛围，我参加了芭蕾舞班。其实老师教的我差不多都会，我只是想在一个宽敞的地方和大家一起跳，这样减肥效果会更好。

　　从那时起，跳芭蕾舞和练艺术体操的基本功，就再也没离开过我。做了主持人后，工作压力很大，生活很紧张，可除了我生病时，我都会忙里偷闲地在家里练练基本功，练完后感觉特轻松、舒畅，工作的压力也减轻了不少。

　　这样一段时间以后，我的体重成功地减了下来，腰围恢复到了一尺九。可以说是成果喜人，可是，俗话说，打江山容易坐江山难，这体重减下来容易，要想保持可就不是一朝一夕的事了，任重而道远啊！

　　“为了防止反弹，我改变了饮食习惯。”

　　小时候，我特别讨厌吃豆制品。什么豆腐干、豆腐皮、豆浆，我统统不爱吃也不爱喝。妈妈在我吃饭时，总是苦口婆心地对我进行健康教育：苹果里面含丰富的维生素C，要每天至少吃一个；豆制品里含有丰富的蛋白质，对女孩子很有好处……在她的熏陶下，有一天，我破天荒地吃了一块豆腐，发现挺好吃的。慢慢地，我开始接受所有的豆制品，一直到现在，在我的早餐食谱里，豆浆都占有很重要的位置。

　　我上大学在本市，每次从家回学校时，妈妈都给我往书包里塞7个苹果。我明白妈妈用心良苦，一周7天，她让我一天吃一个。从那时起，我养成了一天吃一个苹果的好习惯。

　　一些女孩子因减肥而拒绝吃肉，而我从不讳言自己不是个素食主义者。我每天都吃肉，可我吃得不多，而且奉行少食多餐的原则，最多时一天吃5餐：在中餐和晚餐间加一顿下午茶，在晚餐之后加一顿夜宵，因为每顿吃得都不多，至今尚未发生任何肥胖事件。

　　我从前不太爱吃鱼，现在“水煮鱼”成了我的最爱。说起这个来，还得提提我的老爸，他是个超级钓鱼发烧友。我们家有两个浴室，其中一间浴室的浴缸被他加了氧气，变成了一个大“鱼缸”。曾经有一个月，每天晚上，老爸都会把我拉到"鱼缸"边上，和我一起研究"今天晚上吃哪条"这个有些残忍的问题。在老爸的潜移默化之下，我爱上了吃鱼，而且酷爱吃鱼头，后来听说细嫩的鱼肉也属于减肥食品，更是把它列入了我的日常食谱之中。

　　“一不小心成了排骨"霉"人，我是如何塑身的？”

　　作为一名节目主持人，每天都要面对镜头，面对全国亿万观众，所以我比一般同龄女孩子更自己的体型。

　　在工作中需要减肥的时候并不多。相反，因为工作压力大，睡眠严重不足，持续每天早上4点钟上班，晚上10点钟睡觉的作息时间让我一度非常消瘦，脸部严重凹陷，胳膊瘦如刀削。以至观众来信询问我是否整容了？从前的小圆脸如今怎么变成了小尖脸？面对这个问题我哭笑不得，我忙得昏天黑地，哪有时间去做什么整容啊？

　　不过我还是认真考虑了观众的来信，我想对于体育节目的主持人来说“排骨美人”即是排骨“霉”人，因为观众希望见到的是健康有活力的主持人形象，而不是风一吹就倒的赵飞燕、林黛玉。于是，我改变了我的食谱，每餐都刻意多吃一些东西，又有意识地多做一些运动。除了我的保留节目跳芭蕾舞和练艺术体操基本功之外，我还参加了《早安中国》节目组组织的团体活动，和一些女孩子打羽毛球，我有意识地放松自己的心情，比如一边在跑步机上跑步，一边打开电视欣赏爱看的电视节目或者戴上耳机听听自己喜欢的音乐。这样大概用了半年的时间，我的状态调整了过来，恢复了镜头前窈窕靓丽的身姿。

　　减肥心得：

　　1 对肥胖身材心怀恐惧，有畏惧心理。只有这样，才会真正想减肥，并将其进行到底，否则看再多的减肥书也是无济无事。

　　2 养成良好的习惯。良好的饮食习惯和运动习惯是保持窈窕身姿的两大法宝，虽然有些老生常谈，但贵在坚持。

　　3 不能单纯地靠节食，这不仅损害身体还容易反弹。

　　减肥塑身法：

　　1 不喝饮料，多喝白开水。饮料里面含糖分多，热量高，还腐蚀牙齿。

　　2 吃含水果的早餐。头一天晚上就要想好第二天早晨吃什么，准备好，以免第二天早晨着急上班抓起什么吃什么或者干脆不吃，而且早餐要吃水果，这对保持体型很有好处。

　　3 自己动手做水果茶。有空的时候，可以自己做一点水果茶。具体制作方法：把苹果、橙子、梨等水果切成片，放到锅里，再倒入袋装的红茶，加水略微煮一下，水沸之后立即关火。

　　4 吃中药调理。休息时，去抓些中药调理一下，这样身体会更健康。

　　5 跳芭蕾舞、练习体操基本功。每天一次，每次半个小时。

　　减肥建议：

　　1．每天做运动。不要给自己找借口，说最近很忙没时间锻炼。只要你想锻炼，没有挤不出来的时间，在办公室或在家里都可以，哪怕只有10分钟。