节食减肥头晕是怎么回事？

　　节食减肥头晕怎么回事

　　节食减肥是很多人经常会用到的一种减肥方式，如果过程中有出现头晕的情况，那么很有可能就是节食引发的低血糖，因为在节食的时候势必会减少营养的摄入，从而导致气血不足，从而引发大脑缺氧出现头晕的症状。

　　节食减肥出现头晕现象是由于营养不够的原因，这种头晕跟节食引起的营养缺乏气血不足造成大脑缺血缺氧有关系，时间长了会对大脑造成损害，建议适度节食，不要太过，一定要保证营养均衡。肥胖是很多疾病的潜在元凶，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等等，但过度节食来达到减肥的目的会出现很多问题，如贫血、体质消瘦、免疫力低下等，上述减肥方式最有可能发生缺铁性贫血。

　　低血糖是由不同疾病或多种原因引起的一组低血糖临床综合征，以交感神经过度兴奋及脑功能障碍为特征，通常血浆葡萄糖浓度低于50mg/dl。重者发生低血糖性昏迷(最常见原因是胰岛细胞瘤、，若及早给予葡萄糖等治疗，可使之迅速缓解，否则可致脑实质性损害，甚至死亡，这是由于人体在神经内分泌系统的调节下，血糖处于动态平衡状况。脑细胞没有糖原储备，所需要的能量几乎全部直接来自血糖。中枢神经每小时需要6g左右葡萄糖，所以低血糖对人体的影响以神经系统为主。故临床上早期识别至关重要。

　　节食减肥头晕怎么办

　　如果在节食减肥的过程中出演头晕的情况，那么首先就要停止这种错误的减肥方式，其次一定要给身体补充营养，如果情况十分严重的话要尽快赶往医院就医。

　　节食减肥出现头晕还有可能是出现了贫血的症状，一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

　　节食减肥的人，他的身体需求量假设定为100。而且是各种所需营养元素有特定比例，总数是100，如果他多素少荤，适当慢慢减少饭量，营养均衡，尤其是晚上要少吃，早起晚上坚持锻炼，就是正常的减肥身体不会出问题，但是他通过节食。造成营养不均衡和能量供给不足。我们的身体都有一定的自我调整和修复能力，所以刚开始身体会因为吸收不足而消耗一部分别的用来转化，但是一旦超过一定限度，就会出现问题。

　　健康减肥的指标

　　1、每周减重一般不超过2斤，也可因人适应能力而异、，多不超过4-6斤;

　　2、在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHRBMI指数等、也下降了;

　　3、保证摄入的热量能提供每天身体的低能量需求;

　　4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

　　5、适量的运动，既不过少(没有效果、，也不过多(对身体造成负担、;

　　6、良好的睡眠，不是大睡特睡、，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

　　7、能够保持良好的精神状态，放松的心情;

　　8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;

　　9、不要刻意去减肥，不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;

　　10、多运动，要有早睡早起的习惯;

　　11、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果!

　　12、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，在下午跑;