人老腿先衰？提醒：3大行为或加速腿部衰老，如何加强腿部力量？
发布于 2023-06-16 7292次浏览
李大爷，虽然68岁了，但是身体一直很健康，平时连感冒咳嗽都很少。
可从去年11月开始，李大爷的左腿就时不时的疼，一开始以为年纪大了，难免有关节问题，所以也没去管。有时候疼得比较厉害的时候，就去药店买止疼膏贴。
可后来，疼痛的情况越来越严重，已经明显影响到李大爷的睡眠，半夜经常被疼醒。
这下女儿实在是看不下去了 ，之前就一直叫李大爷去医院看，李大爷一直借口不去，这次比较强势地拽着李大爷去医院检查。
谁知道，一系列检查做下来，李大爷竟然被诊断为肺癌晚期，且已经发生了骨转移。
这让一家人都直接崩溃了，女儿十分后悔没有早点带父亲来看诊，同时她也十分不解：为什么肺癌，会先从腿上反映出来呢？
一般来说，腿粗的人体型都偏胖，看起来可能会不太美观，但有研究发现“腿粗”的人，患上某些疾病的风险或降低。
美国心脏协会上刊登的一份由美国罗格斯大学的医学生Aayush Visaria开展的研究，该研究共纳入了5997名平均年龄为37.4岁的成年人（女性占比49%），使用DXA扫描得出每位受试者腿部脂肪占总脂肪量的百分比。
随后随机分成2组：一组为低脂组，男性<34%，女性<佰泰%；一组为高脂组，男性≥34，女性≥佰泰。最终发现：腿部脂肪水平较高的人，比腿部脂肪水平较低的人发生高血压的风险要低61%。
不仅如此，一项来自中国上海的研究也给出了相同的结论。
上海交通大学为了了解“糖尿病患者脂肪分布与大血管并发症的相关性”也开展了一项研究，最终证实：“粗腿细腰”的糖尿病患者，可能降低心血管和和其他代谢性疾病的患病风险。
细腰不是一味地追求小蛮腰，而是注重内脏脂肪量。同样，腿粗并不是满满的“肥肉”，而是要增加大腿肌肉量。
也就是说，上述研究指的脂肪多不是越多越好，还得看脂肪位置的分布。
二、腿上出现4种现象，尽早排查癌症的可能性
双腿可观全身健康，同样我们可以透过双腿的一些现象，尽早发现癌症，尤其是双腿不明原因出现以下几种异常时，要警惕。
1、腿部关节疼痛
比如李大爷就是因为出现腿部关节疼痛，最终被诊断为肺癌的，当肺癌发展到中晚期时，癌细胞可侵犯骨骼，便会引发腿部关节疼痛。
2、腿部莫名肿胀
腿部血管神经丰富，当癌细胞侵袭血管神经时，可导致下肢深静脉血栓形成，进而出现腿部肿胀、疼痛的情况，像肺癌、胰腺癌、妇科肿瘤都可能引起血栓，继而引发腿部胀痛。
3、异常隆起
如果发现腿部莫名出现质地坚硬的肿块，肿块表面皮肤温度升高，浅表静脉显露，局部伴有不同程度的压痛，影响关节活动，要警惕骨肉瘤。
4、发现肿块
腿部莫名出现肿块，也有可能是癌症引发的，比如肺癌、前列腺癌等，尤其是肿块具有这些特点：无痛性肿块、质地较硬、与周围组织粘连、生长速度较快等，更要担心，及时就医检查。
如果发现腿部出现以上异常，有可能是癌症等疾病引发，建议及时就医排查，以免延误治疗。
三、人老腿先衰？3种行为正在加速腿部衰老
老话说“树老根先枯，人老腿先衰”。所以，想要预防衰老，也要注意关注腿部状态，尽量避免这几种可加速你腿部衰老的行为。
1、常穿紧身裤
裤子太紧，可影响腿部的血液循环，严重的可引发下肢静脉曲张，致使腿部出现一些红色的、像蜘蛛网状的毛细血管扩张，严重的还会有蚯蚓状的静脉隆起。
2、爱穿高跟鞋
经常穿高跟鞋，也会影响小腿静脉回流功能，致使下肢静脉处于淤血状态。长期如此，不仅容易导致双脚变形，也会提升下肢静脉曲张的发病风险。
3、总跷二郎腿
不少人都有这样的习惯，如长期保持这个姿势，不仅会影响腿部血液和淋巴循环，致使下半身浮肿，造成大象腿；还容易出现静脉曲张。
所以，为了避免腿部过早衰老，建议大家尽量避免上述3种行为。
那有什么方法可以加强腿部力量呢？中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师徐大启推荐了2种方法：
很简单，双手叉腰，闭上双眼，抬起一只脚（抬起的小腿要贴着站立腿的膝部），保持单腿站立，坚持10秒，换另一只脚。长期坚持下来，可增强全身肌肉平衡能力。
先将双腿打开，保持稍微宽于肩部的宽度，然后双手扶墙站立并下蹲，与地面保持平行。呼气时，抬起脚跟；吸气时，落下，10次为一组。
长期坚持，可全方位强化下肢力量，尤其是小腿腓肠肌、大腿内侧肌肉及臀肌。
总结：腿部状态与我们的健康之间有着密切的关系，当发现腿部异常时，不要大意，及时就医检查，排查疾病，并针对性干预，避免可能因疾病引发的伤害。
参考资料：
[1]《腿粗有理！两项研究发现：腿部脂肪多，能大幅降低患高血压的风险！》.中国生物技术网. 2020-10-07
[2]《糖尿病患者腿粗还有这种好处？但最粗不要超过这个值！》. 医学界内分泌频道 .2020-10-22
[3]《腿上出现这些异常，可能提示癌症来了》. 重庆大学附属肿瘤医院 .2021-08-25
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