消除萝卜小腿的紧急方案

　　许多妹妹会出现恼人的萝卜小腿，这样腿部看起来又短又胖，让你的美丽大打折扣。怎么办?不用担心，小编现在就为你提供一个紧急消除萝卜小腿方案，让你快速甩掉萝卜腿。

　　小腿会粗的原因 建议是~洗澡一定不能用太热的水, 洗完澡后要用冷水冲冲小腿，水柱的压力可以大一点喔~这样会有紧实的效果!!

　　还有喔~要定期帮腿部去角质，你可以去买绿豆粉加水调和，这就是最天然的去角质成分，也可用用盐加上婴儿油来替腿部去角质，上次我在电视上有看到何嘉文介绍过，我用完后感觉还不错哟!!!腿变的白白的，而且又有婴儿油的香味哟!在这时可以顺道按摩,可以帮助血液循环,消除讨厌的小腿肚喔~

　　也要记得,在每次洗完澡.擦干双腿后,一定要抹上乳液，若你正在敷面膜，也可以在敷完后，把剩下的面膜敷在腿上，因为面膜内含有许多精华液，这样才不会太浪费哟!!!

　　另外~可以穿静脉驱张袜,各大袜子店和药店都买的到,但是要买时,因为只是要消萝卜腿,所以~系数不要买太高喔~建议120或140丹就ok萝~小腿的话穿长统袜就可以了~不过一定要有恒心和毅力~因为它不好穿喔..很紧很紧,穿上去要费一番力气~不过,它还有另一个好处喔~穿者逛街腿比较不会酸~需要久站的人更需要穿喔~

　　每天一定要在你抹保养品在腿部的同时，顺便按摩哟!在睡前你可以躺下.双腿在空中倒踩脚踏车100下左右，或是躺在床上,双腿垂直於墙壁15-20分，但不要抬太久哦!不然脚会麻掉甚至会抽筋哩!只要你持续下去，就能拥有一双美腿哟!!!希望这些对你有所帮助哟!!!

　　补充喔~食物及运动方面~

　　1.少吃淀粉(碳水化合物) 2.少吃重口味(盐),以防代谢不良会囤积在下半身 3.清除宿便 4.在游泳池来回走上一个小时(要浸到下半身),阻力越大越好 5.利用食物疗法!~~~~~

　　使你下半身变纤细的食物 例如：芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物。 6.擦辣椒膏+包里起来运动 7.泡半身澡(可放生粉)

　　还有喔~锻炼小腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　消除萝卜腿的生活重点~

　　【正确的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先著地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。

　　【晚间少吃淀粉质】 白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧;但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果。

　　【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分，有助於让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

　　【运动帮忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的现象，踩脚踏车是最好的选择了。如果不想购置脚踏车，你也可以躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，它能提高大腿的紧张度，并让腿部肌肉紧绷，好将腿型修饰得比较美丽，一样可以达到良好的美腿功效。

　　另一个美腿的绝佳运动就是―游泳，游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量，因此可以锻炼腿部肌肉，美化腿部曲线，追逐萝卜的小白兔自然就此跟你说拜拜了!

　　紧实小腿秘诀

　　紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜，一定要买合身哦!不然效果也不见得会好。

　　紧实小腿秘诀2：用纤腿凝胶：因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较弛，比较舒服。

　　紧实小腿秘诀3：按摩&抬腿：按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分才会有效果。但不要抬太久哦!不然脚会麻掉甚至会抽筋哩!

　　紧实小腿秘诀4：喝薏仁水消肿：薏仁水不是喝了马上见效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

（实习编辑：江燕）