大腿根部粗怎么减肥？

　　大腿根部粗怎么减肥？

　　1.饮食清淡

　　过油、过咸等重口味的饮食容易让身体循环变差，没有办法做到正常的代谢，就很容易导致腿部水肿的问题，因此，改善饮食绝对是想拥有美腿很重要的一步。

　　2.多摄取水分

　　很多人会以为水肿就是水喝太多，因此不敢摄取，但其实水并不是造成水肿的元凶，还是要按照每天基本的摄取量饮用，强化身体基础代谢，也才能将老废物质排出。

　　3.加强腿部按摩

　　按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。

　　4.多做抬腿运动

　　在做完按摩之后，若是觉得还不够，建议可以搭配抬腿的动作，可以人躺在床上，将腿往上抬，放到墙壁上，只要让腿部高于心脏即可，抬约10分钟，加强血液循环。

　　5.静脉曲张袜子搭配

　　像是柜姐、老师、服务业等长期久站的工作，常常会觉得腿肿胀不适，可以搭配静脉曲张袜或是压力裤来舒缓，但建议根据医师的建议，选择适当压迫等级的单品，千万不要为了瘦腿乱穿。

　　6.腿部保养配合

　　在做腿部按摩的时候，直接推拉很容易造成肌肤的拉扯，导致伤害，除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配专用的腿部保养，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品，可以帮助消水肿，能够让瘦腿计划事半功倍。

　　大腿根部肉多的原因

　　1、进化论因素

　　根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！

　　2、雌激素紊乱

　　作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

　　3、常翘二郎腿

　　如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　4、穿的太紧了

　　不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　5、错误的走路姿势

　　生活中用的最多的部位就是腿部，想想你无处不在用双腿，若你的走路姿势不正确，肯定会影响着你的腿型。

　　6、久坐不起

　　很多办公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。坐着时，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

　　7、腿长期受寒

　　人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。

　　美腿的4个标准

　　一、只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准。

　　二、美腿涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。

　　1、腿长=身高-坐高：亚洲男性平均为78.8cm，亚洲女性平均为72.37cm；欧美男性平均为84.19cm，欧美女性平均为77.74cm 。

　　（注：坐高是指头顶点(v)至椅面的垂直距离，测量时必须大腿与地面平行并与小腿间呈直角，绝对不能直接坐在地面上。因为，坐在凳子上，挺直躯干，大小腿所成角度从90变为180的过程中，躯干自然收缩。）

　　2、腿身比=会阴高/身高100：亚洲男性平均为45.70，亚洲女性平均为44.90 ；欧美男性平均为47.68，欧美女性平均为47.34。

微