居家瘦腿操急甩大象腿

发布于 2023-04-14 6655次浏览

　　对现代女性来说，想要拥有莫文蔚般性感修长美腿似乎是很困难的事：长时间的坐在办公室，会让腿部的新陈代谢以及血液循环变得缓慢，从而造成脂肪堆积、腿部浮肿的情况，也就是我们常常说的大象腿、萝卜腿。

　　怎样才能解决这一困扰现象?小编教你2套居家简易瘦腿操，在家轻松完成夏日美丽大变身!

　　part 1

　　step1.平躺在地面上，双膝弯曲向上屈起，双手臂自然放在身体两侧

　　step2.慢慢伸直抬高双腿，直至双腿与身体成90度角。

　　step3.双手抱住右腿，右腿继续往后压，同时上身慢慢往右腿靠近，左腿与地面成45度角，注意双腿都要伸直

　　step4.与步骤3同样的方式交换左腿，左右腿重复做5次。

　　part 2

　　step1.右腿伸直往后伸，左腿弯曲横放在身前，上身挺直呈坐姿。

　　step2.右手抓住右腿踝关节，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感觉大腿有被拉伸的感觉

　　step3。左手臂伸直往前方伸展，次动作保持15秒。左右腿交换重复动作5-8次。

(实习编辑：何丽丽）

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