发布于 2023-02-11 7345次浏览
第一步: 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。
第二步:吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。
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