瑜伽体式-旁扭式
发布于 2023-08-06 7497次浏览
旁扭式动作要领：
1、按基本坐姿坐好，两腿尽力分开。
2、吸气，两手侧平举。
3、呼气，以腰为支点，身体向左转，让右手手指触及左脚脚趾，左手指向后，头转至后，看左手指尖。
4、吸气，回复到中间位置。
5、呼气，以腰为支点，身体向右转，让左手手指触及右脚脚趾，右手指向后，头转至后，看右手指尖。
6、吸气，回复到中间位置。
7、每侧各做3次。
健身效果：减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官，促进肠胃运动。改善消化不良，改善全身血液循环。
注意：如果你的手触不到脚趾，放于膝盖或小腿前侧也行，但注意膝盖尽量要伸直。
(实习编辑：童文冲)
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