瑜伽体式：蹬自行车式
发布于 2023-05-19 5125次浏览
姿势分解：
・ 仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。
・ 屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
・ 先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
・ 最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
・ 伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
功效：
・ 按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。
・ 强壮背部、腰骶椎。
提示：
（责任编辑：赵瑞兰）
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