瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性？
发布于 2023-06-21 9394次浏览
我刚开始练习瑜伽没多久，感觉身体很僵硬，有什么办法能让身体在短期内增强柔韧性么？
答案：
如果是瑜伽初学者，身体僵硬是正常的，不必着急，而且瑜伽运动的好处就在于，不是必须练到标准的动作才有效果，只要练到身体极限就开始起作用。
想增强身体的柔韧性，可以从以下几个方面着手：
1、最好每天都抽出时间练习瑜伽，哪怕只有5分钟。每天5分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好。
3、多练习站立体式，一开始可以只练习站立体式，随着身体灵活性和柔韧性的增强，再逐渐减少站立体式，加入一些俯卧、仰卧的体式，但是仍然建议每周至少练习一次站立体式。
（实习编辑：吴瑾瑜）
上一篇 : 瑜伽蜥蜴式克服办公室白领的收缩症
下一篇 : 室内练习瑜伽 冬季健身首选
