有效预防糖尿病的健身瑜伽
发布于 2023-04-12 9299次浏览
对糖尿病病人来说，饮食和运动是最有效的治疗方法，今天小编为你推荐两套专门预防和治疗糖尿病的瑜伽，让你健康百倍。
鱼式动作：
1、坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2、两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。
3、闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。
作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
半蝗虫式动作：
2、吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。
3、呼气，放松。
提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。
作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病，治疗妇女zg肿。
（实习编辑：吴瑾瑜）
上一篇 : 小解瑜伽全身暖身运动
下一篇 : 七式情侣瑜伽 点燃爱火
