日本超火动物瑜伽瘦身操
发布于 2023-02-11 8927次浏览
小猴子―step 1
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
小猴子―step 2
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
小乌龟―step 1
瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
小乌龟―step 2
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
小青蛙―step 1
瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。
身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
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