瘦臂瑜伽 打造迷人细臂
发布于 2023-08-04 6077次浏览
你是不是一直在为手臂上的赘肉而烦恼呢？因为它，让你与紧身衣服无缘，曾试过很多减肥产品，却都以失败告终，爱美网小编推荐一套瘦手臂瑜伽动作，帮你除掉手臂上的赘肉，恢复纤细双臂。
1、跪姿扩展双臂
step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在叫跟上，伸直背部，双臂伸直与肩同宽，并置于身体前方，伸直背部，眼睛看向前方。
step2 肩膀打开，挺起胸部，双臂张开并置于身体两侧，手掌朝上。
step3 肩膀尽量向后打开，胸部挺起，双臂向后扩展，眼睛看向前方。
2、仰卧双臂撑胸
step1 仰卧，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。
step2 慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。
step3 放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。
step4 慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。
（实习编辑：闫丽莉）
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