三个瑜伽动作 美腰又瘦腹
发布于 2024-07-15 6555次浏览
开始姿势：
动作分解
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
动作三：呼气时向后缩，使背部呈圆状。
3.消除腹部痉挛。
4.改善腹腔器官。
6.提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
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（责任编辑：宋雪）
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