7步减肥瑜伽甩脂肪

　　全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲

选择适合自己的瑜伽垫很重要

选用个人垫子不仅较卫生，且选择没有PVC臭味的产品为佳，否则做像婴儿式的动作就会闻到一些怪味，痛苦啊~

瑜伽服：舒适自然最重要

初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问，但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要，衣服要能保护肚脐，因为那是丹田，很重要，所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好

双人瑜伽修炼小秘诀

和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。

性爱瑜伽让性生活更美好

从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部

体贴男人：男人可以练瑜伽！

当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。

瑜伽桥式 排毒治便秘

练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。

呼吸舒畅是练瑜伽的前提

在瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜

5个丰胸瑜伽动作练出性感乳沟

5个丰胸瑜伽动作练出性感乳沟

消除小腹赘肉练古老瑜伽

平时在家里的地板上练一练古老瑜伽，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。

简单瘦臀瑜伽 让臀部又翘又紧(图)

拥有丰满的翘臀是每个MM的梦想，那么，怎样瘦臀呢？下面，39减肥编辑教你简单减肥瑜伽，瘦臀翘臀超有效，赶快看看吧。

7步瑜伽助你拥有美丽容颜

瑜伽可以美容，早上起来后只需几分钟就可以让你拥有亮丽容颜。

常见的瑜伽用品都有哪些用途

瑜伽用品有很多，并且各自都有自身的用途和用法，那么到底他们的用途是什么呢？这里告诉大家他们的用途。

菜鸟必看瑜伽服选购指南

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。

瑜伽是怎样养生的

瑜伽养生主要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，两者都离不开配合调息（呼吸法）。

瑜伽九注意 追求和谐美

瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”，但瑜伽绝不仅仅停留在“修身术”，它还是一门博大精深的精神哲学和方法论，通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。

瘦人丰胸的瑜伽介绍

瘦人丰胸的瑜伽介绍第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。

瑜伽球瘦身操 速瘦腰围

想要练就苗条身材，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。巧妙利用一些小工具能帮你达到意想不到的瘦身效果，以下九个动作巧妙的结合瑜伽球针对腰腹部进行练习，让你的腰部肌肉得到更好的锻炼，速瘦腰围。

瑜伽体式：坐姿扭转式

坐姿扭转式这个动作可以减少我们肩部、腹部的脂肪，缓解便秘，拉长腿部韧带。

瑜伽体式：前屈式

考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学，即使没有

瑜伽语音冥想大揭秘

瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”（mantra）。梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”（man）的意思是心灵，“特拉”（tra）的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一

排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道

进入秋季，身体容易出现疲倦、食欲不好，更会容易积累毒素，若不注意清肠排毒，很容易就会使身材变形，导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作，帮你排清体内有害物质。

要减一齐减 双人瑜伽tips

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。

腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪

瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰腹需要多练习瘦腰腹瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家腰旋转式瘦腰瑜伽，活动腰腹部肌肉，调整不正的脊柱，帮助脂肪的燃烧，美化腰部曲线。

瑜伽用品 薰香精油

练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。

专家教你怎样选择适合的瑜伽垫

瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对适合自己的瑜伽垫呢？在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力帮你挑挑！

瑜伽可缓解更年期症状

随着瑜伽在中国的走红，瑜伽界人士更是发起“万人练瑜伽迎亚运”活动。健康专家称，瑜伽不仅锻炼肌肉而且调节植物神经，对于更年期植物神经功能失调的女性来说，不妨练练瑜伽，让自己更健康。

瑜伽为什么要唱颂？

古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究，早已觉悟到自爱因斯坦才刚开始的现代科学家们的发现：整个展示的宇宙是由能量的振动构成。

瑜伽轮式怎么做(图)

瑜伽轮式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新

卧英雄式瑜伽动作详解(图)

在这个卧英雄式瑜伽动作体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1　5分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运

看电视后孩子为啥总眨眼？

据调查，一个小学五年级的班里有90％的学生有近视眼，这与长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等有关，再一个就是多数来医

全新水上瑜伽 燃脂减肥更给力

水上瑜伽顾名思义，就是在水上做瑜伽动作。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，水上瑜

看！工作与养生两手抓五大妙招

中国男科、骨科专家分析认为，临床的门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。