要减一齐减 双人瑜伽tips

　　心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人健身往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。

　　双人不同于瑜伽恋爱瑜伽

　　不少人听说双人瑜伽就感觉是恋爱瑜伽或情侣瑜伽，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜伽馆开设了双人瑜珈的课程。

　　双人瑜伽，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜伽。

　　双人瑜伽只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

　　双人瑜伽能增愉悦

　　以前几乎不见男性出没的瑜伽馆，就因为双人瑜伽的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜伽，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

　　难度降低却容易坚持

　　瑜伽教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

　　协调双方关系

　　双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

　　双人瑜伽小Tips：

　　1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。

　　2、不要刻意追求造型美和高难度，要力所能及。

　　3、练习的双方要有所交流。

　　4、听从教练的指导。

（实习编辑：吴瑾瑜）