“猫”式瑜伽舒缓僵硬肩背

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。

英雄式瑜伽塑造魅力身形

英雄式瑜伽塑造魅力身形

瑜伽压头式可以帮助你心情愉快

有一个很好的同事即将离开公司，大家都感觉惋惜，而我尤其不舍；又有一个非常要好的朋友宣布上海有一个很难得的工作机会，下周就要离开北京，尤其尤其不舍。

瑜伽呼吸让你更静心

在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其实不然，瑜伽中最讲究的就是呼吸，没有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫无意义的动作体操。

瑜伽的冥想打坐要点

打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。

瑜伽冥想 自我的尝试

当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

瑜伽新体验 平坦性感美腹

夏天来了，要穿女人味十足的连衣裙了，可腰太粗就不好看了。来练练这三式最瑜伽中经典的瘦腰平腹动作吧。

3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。

优雅唯美的瑜伽基本动作（组图）

优雅唯美的瑜伽基本动作　

秋季减肥秘籍：清晨瑜伽瘦腰法

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。

瑜伽服：舒适自然最重要

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。

选购瑜伽垫的注意事项

　　大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下几点： 　　1。材质是什么，TPE还是PVC，或是其他材质？TPE是环保的材料可以自然降解的，PVC

如何安排练习瑜伽前的饮食

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。

完美瑜伽的饮食哲学

瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

婚后爱情妙不可言的瑜伽锻炼

女人在性爱中总是认为自己的技术不如男人,其实只要你在练瑜伽,你的技术不一定会比男人的差.

适合电脑族的颈椎瑜伽

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩

9式翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线

每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！

瑜伽调息法：风箱式调息

这种呼吸方法张蕙兰和柏忠言先生编著之＜＜瑜伽－气功与冥想＞＞中称其为“非常强烈的极端练习”不论任何人，风箱式练得太多，都要损坏身体。

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒

瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的一种方式，同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法

拜日式瑜伽动作 抵御寒潮

天气变冷，除了吃火锅等可以暖身的食物之外，相关的暖身运动也是必不可少的。今天为大家介绍拜日式瑜伽动作，能增加肌肉的柔软度和延展性，活跃体内细胞，帮你赶跑寒冷。

自练十式健身瑜伽 轻松每一天

以下是由瑜伽健身教练megan　mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

睡前丰胸瑜伽操 就要挺胸做女人

想要拥有挺拔身姿，减肥不减胸？睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你健美胸部，美化胸部曲线。

3式减肥瑜伽 快速减掉肚子赘肉(图)

如何快速减掉肚子赘肉？练习具有针对性的瘦腰瑜伽动作，在促进血液和淋巴循环的同时达到一个健康减肥的目的！除此之外还能有效矫正歪斜的身体！

去瑜伽馆 别用公共瑜伽垫

瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。最好不要用公共垫子，或者带双袜子。

瑜伽服 择什么样的最适合自己

今年许多时装品牌都有漂亮的棉麻抽绳裤，非常适合练瑜伽时穿着，趁打折时买很值。

成就瑜伽高手的八大要领

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个细胞，你当然美透了！练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专

速效瘦脸 搞怪面部瑜伽

　　面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！

简单瑜伽减肥 让你瘦手臂

计算机已成为现代工作必不可少的设备，无论上课学习、上网吧打游戏机，还是在办公室工作，都离不开使用键盘和鼠标。然而，越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲

瑜伽体式--天鹅式

改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲，以防止运动损伤。

瑜伽鹰式

做完这动作，你会感觉肩背得到前所未有的放松，当然也可提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧。

隐患：男人恋爱中的不良心理

热恋中的女孩往往对自己男友的心理琢磨不透，惟恐“一失足便成千古恨”。在此，心理学家教你几招揣摩男友心理的方法。如果你的男友存

每日健康豆知识(173)：吃葱白发汗预防感冒

每日健康豆知识第173期：在早春容易感冒的时候，不妨用葱白熬水来预防感冒。

女人私处痒痒的十大原因

女性外阴部瘙痒不但影响日常生活和工作，有的还可导致夫妻不和，日久不愈还可导致多种疾病的同时发生。因此，女性外阴部瘙痒是妇女常见