婴儿式(Child’s Pose)瑜伽

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就

瑜伽 缓解压力的不二法门

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。

水中瑜伽两招式 缔造健康美

水中瑜伽一般是在1―1．4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。

堵车时可练习3个瑜伽健身操

驾车族健身每周至少3次，每次30―60分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度，锻炼

简单瑜伽拉抻消除小腹赘肉

古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在

床头瑜伽改变自我

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面

超有效！三式瘦腰瘦腹瑜伽(图)

很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。

轻松塑身瑜伽的精典动作

以下是由瑜伽健身教练Megan　McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。

6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。

两个瑜伽动作 让你告别上身肥胖

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。

TPE瑜伽垫相比PVC的优点及保存知识

下面就再次详细介绍下TPE产品的特点好处。

初学者选购瑜伽服的几点建议

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一

景丽塑身纤体瑜伽（书+2VCD）

针对人群：超重美人、局部肥胖者、身材走样、肌肉松弛的人群，希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。

从小事做起，穿好你的瑜伽袜

要学好瑜伽，各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节，一双小小的袜子，在练习瑜伽的过程的，也是相当重要的，什么都不能轻易马虎了事。

瑜伽带给你的七个健康讯号

常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有效预防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽给你带来的七个健康好处吧。

极佳的运动 瑜伽慢跑法

抛开在瑜伽馆和家里练习瑜伽，其实还有一种户外瑜伽，那就是慢跑。当代著名瑜伽大师喇嘛尊者特别提到慢跑锻炼，是因为慢跑也是一项很好的锻炼方法。

空腹练习瑜伽的是与非

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。

瑜伽史上的灵魂人物

哈朗亚格嘎（Hiranyagarbha）也称金胎，是一个传说中的传奇人物，。尽管对于他的身份、他存在的时间都无从知晓，但是谈到瑜伽的历史，我们必须从他开始。在《吠陀经》、《奥义书》和其它文献中，不同的哲学家都宣称哈朗亚嘎是第一

中老年人的步行与瑜伽减肥法

中老年人生活水平的提高，相对的体力活动减少，再者老年人的饮食欠科学，所以很容易发胖。生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。因此中老年人减肥

瑜伽体式：拜日式

拜日式动作是瑜伽中最重要的一套姿势之一，它使人体各个部位的肌肉都得到锻炼，可以改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。如果你没有时间练习整套瑜伽动作，可以配合柔和的音乐，练习5一6个回合拜日式，之后调整呼吸并放松。

瑜伽体式--身躯转动式

这个姿势是纪念印度神话里的圣哲bharadvaja的其中一个瑜伽姿势，帮助伸展背部，同时按摩腹部消化器官。

瑜伽体式 俯身侧敬礼式

俯身侧敬礼式能有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

瑜伽调息法：清凉调息

瑜伽调息法：清凉调息

哈它瑜伽呼吸原则

正确的呼吸方法是哈他瑜伽锻炼的灵魂。

瑜伽呼吸法的分类特点

呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。

办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定(图)

下面是6步办公室瑜伽，能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳，赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。

瘦腰瘦腿 纤体减肥瑜伽

瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧？是不是想马上就行动起来呢？具体应该怎么做？不用心急，小编给大家一步一步来！

快速减肥瑜伽 健身又减肥

瑜伽在近来比较流行，许多人都开始了联系瑜伽，以锻炼身体健康和练造体形美，但是，瑜伽也有减肥的功效喔，你知道吗？下面让小编来给大家介绍一下快速减肥瑜伽吧。　

环保瑜伽垫介绍及挑选

环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢？

最IN瑜伽装备精心挑

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。

冬瓜皮和红豆 中年人减肥良方

人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，　冬瓜皮（去掉硬质

运动技巧 让减肥事半功倍

无可置疑，运动能加速我们体内脂肪的燃烧，如果我们能抓住一些运动小技巧则会让我们减肥事半功倍。下面我们一起来研究一下具体怎样运

男人夏季护肤的三要点

男人夏季护肤应注意的三个要点。