适合白领保健的四个瑜伽动作

办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作，如放松背部，双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5

瑜伽体式 站姿金字塔

这是一个很好的伸展运动，可以减少后面的脚肌肉的僵硬，疲劳和紧张。同时，背部和颈部的肌肉也完全伸展开来。学会了这个动作你也可以学到如何解决一般的伸展疼痛。

教你清醒头脑的拉弓式瑜伽

现在都市中的人们生活真的可以用机械来形容，上班的时候基本都是坐在电脑的旁边，而下了班就基本是坐在电视的前面或者又坐在了电脑的前面

流行的男式8式健身瑜伽

男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动

练习瑜伽可以预防臀部松弛

为了对抗由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。

晨起减肥瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂

早上起床后眼睛还是睁不开？身体还带着倦意？瑜伽能够助你解决这个问题。起床后只要花5－10分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够瘦臂、美腿、减腰哦！现在就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。

瑜伽美容原理

瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。

减轻女性痛经的几个瑜伽姿势

初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂...

瑜伽体位法――骆驼式

每天坐在办公室弯着背工作，肩膊和背部会愈来愈绷紧。你可以想象自己是一只骆驼，将背脊向后弯，身体自然会挺直起来。

蝶式瑜伽让你摆脱浮肿身材

蝶式瑜伽让你摆脱浮肿身材

水上瑜伽塑造每个部位曲线！

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。

办公室瑜伽：OL形体大救星

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。

OL瑜伽三式 疲倦一扫空

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？

一招瘦腿瑜伽动作 有效纤细大腿

女人都想要拥有修长的双腿。39减肥小编教你一招瘦腿瑜伽动作，每天练习3－5次，有效瘦腿，让你拥有纤长美腿。

柔软瑜伽 打造性感小蛮腰

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。”

生食+瑜伽 乐活女人健康生活

生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食观念里，生食的饮食习惯是在以最接近自然的方式吸收着天地中的无上能量。

最有效的排毒亮肤瑜伽七式

　　瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效

中老年瑜伽 切忌攀比心理

　随着瑜伽的普及，中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位，使自己的身体更柔韧健康，缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉，瑜伽动作看上去简单优美，做起来却艰难又辛苦，全然不是自己想象的那样

瑜伽靠墙倒卧式 还你腿部曲线

双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。

平衡瑜伽帮助新妈咪产后恢复

产后妈妈们的形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。平衡瑜伽能帮助妈妈们产后恢复时身材修正，对产后减肥很有帮助。下面就来为妈妈们介绍这个堆身材修正很有效果的平衡瑜伽，帮助妈妈们产后减肥，让妈妈们产后恢复好身材

七步瘦腰瑜伽

　　“大胃王”、“小肚腩”、“小腹婆”，当被冠上诸如此类的称号，mm们心理都不是滋味。那么你就赶快来学学今天小编为你推荐的瘦腰腹瑜伽吧，七招让你轻松摆脱腰间肥肉。

瑜伽体式--蛙式

如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。

瑜伽体式-旁扭式

减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官，促进肠胃运动。改善消化不良，改善全身血液循环。

情侣瑜伽推荐 浪漫又健身

和个人修习相比，情侣瑜珈更重视分享、交流和互助，增加了瑜珈乐趣的同时，也能达到相互进步的效果。锻炼过程中亲密的接触也能促进情侣之间的感情加温，是一种既可达到锻炼身形又可增进感情的美体方式。

瑜伽 有益健康的健身方式

随着都市生活节奏的加快，对于繁忙和压力过大的现代人来说，身体健康无疑是人们关注但恰恰是最容易忽视的。

瑜伽是上班白领亚健康克星

现在的上班的白领，工作压力大，很容易就亚健康，　经常瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，远离亚健康，具体方法如下：

瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽减肥方法需要哪些技巧呢？

冬季练瑜伽的好处及注意事项

瑜伽是一种备受女性喜爱的运动，在冬天练瑜伽能够促进血液循环，让手脚不再冰冷僵硬。

初春最火爆的瑜伽动作

冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，赶快在初春时节，来坐坐室内塑身的运动――瑜伽！为了春天的美丽，当然还有健康，我们现在不能再“猫”着了，从现在开始，让瑜珈减肥动作和你打一

简单办公室瑜伽 消除腿部水肿(图)

经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天编辑要来教大家一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢。

一周按摩二次 大脸速变小脸

一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。让你的苹果脸变成瘦苹果~按摩早晚都可进行，先在

先天性乳头内陷的具体原因

先天性乳头内陷的具体原因1、乳头和乳晕的平滑肌发育不良：乳头有输乳管的开口、输乳管周围有平滑肌纤维，内陷的乳头被围绕输乳管和

拒做油腻女王！8小时不补涂清爽防晒法

你会不会也有这种情况，多次因为不想涂油腻又厚重的防晒霜便轻装出门，一回来便感觉黑了一圈呢？或者是因为出门时间太急，匆忙上好妆后才