肥胖让女人的性很“害羞”

　　“减肥”向来是最令女人趋之若鹜的集体活动，网络上流传着一则“做爱减肥”的卡路里对照表，让人看了莞尔一笑。

　　我的女性朋友在健身房担任教练，这个工作对她而言，如鱼得水，在健身房里她见识到各形各色热爱减肥的女人。协助女人减肥也是他的使命，在担任私人教练的同时，她发现到现代女性往往热衷减肥，却忽略了健康的重要性。许多女性明明不肥却死命说自己胖，有些女人害怕的其实不是胖，而是担心身材发福变形后就得接受男人百般挑剔。80后女生Jenny坦承担心变成＂恐龙＂后男友就不想和她发生关系，她甚至直言她的同学朋友有很多都是这样的想法。

　　为什么不断地想要瘦？

　　社会价值观让瘦妹当道，面对有更多像蔡依林这样已经很瘦了却还要狂瘦的无敌青春瘦女仔，一心渴望更瘦的女生只能不断要求自己要瘦瘦瘦！

　　一项调查显示，胖妞普遍自认体型足以影响自信，脂肪甚至还会严重妨碍女人的社交，甚至性交。英国《Slimming》杂志曾经访问了约两千名女人，发现80%的女人并不满意自己的身材。此外，80%的人认为瘦子比较容易找到一份好工作。肥胖的确是女人自信心的障碍，这也是为什么健身房打着减肥瘦身的旗号，就可以让人心甘情愿缴交高额费用的主要作战策略。据说有3分之1的人因为肥而失业？ 76%的女人觉得自己太胖而抗拒做爱，40%的女人在关灯后才愿意跟性伴侣上床，更有高达85%的人相信，如果瘦下来了，性生活也会大大地改善。相对于男人对身体的豁达，竟有一半的女人成天嚷着说自己太胖啦、该减肥了，还羞于让亲密爱人看到自己的裸体。

　　根据专业人士的说法：＂每个月减重2到3公斤是最合理、最不伤身体的。＂

　　健身教练在指导女会员减肥时，总是贴心地不说＂减肥＂，而是说＂减重＂，深怕＂肥＂这个字眼伤人。”减重可以让身体更健康、没烦恼。不当的减重可是会伤害身体健康的，减重要有正确观念，运动是最有效、最健康的方法。”

　　做爱可以减肥？

　　“听说做爱可以减肥，可以快速燃烧卡路里，这是真的吗” ？“网络上曾流传一篇《做爱减肥》的文章，到底说的是不是真的呀” ？许多人都看过那篇“做爱减肥”，以戏谑的方式分析男人各种性爱动作。

　　＂做爱时经由女人同意脱她的衣服，要花上12卡；没有经过女人同意而强行脱去她的衣服，则要消耗187卡！用双手脱掉女人胸罩所用掉的卡路里只有8卡，用单手脱12卡，用嘴则得花上85卡……。”My God！仔细看这封网络热门信件，其实以搞笑居多，包括第一次试着找到＂入口”要花8卡，试着找到G点则变成要花92卡，想来原创者之所以这么计算，大概是认为G点不太好找的缘故吧。

　　减肥提供男女关系重新洗牌的机率，让有心人可以在减肥的过程中重新为自己定位。

　　有些人乐于昭告亲友：＂我要减肥。” ＂我在减肥。”藉此证明自己并不是个＂自暴自弃的死胖子＂。减肥俨然已经成为男女维持社交／性交尊严，确保男女关系地位的一种动能，不过恶性减肥的后遗症确实不少。

　　好情人具有减肥功能。而正确且积极的人生观，减去一些错误的两性观念，才是让人生更有看头的减肥法。

　　拥有性爱魅力，从运动开始！

　　你知道什么是？所谓的，指的是身体质量指数，这是简易计算一个人是否肥胖的公式。BMI的计算方式是以“体重（公斤）？高平方（公尺）”，举例来说，身高170公分，体重65公斤的人，BMI则为65？1.7）平方＝22.49。

　　你的体脂肪过多吗？

　　目前世界卫生组织针对西方人所提出的标准BMI指数在25以下为正常，25～30则为过重，30以上者即列为肥胖。不过BMI的标准套用在亚洲人则设定得较为严格：只要BMI值在23～25就算过重，超过25就列为肥胖，如果以这个新标准，那每4个台湾人就有一个过重。目前卫生署对BMI的参考值以19.8～24.2为理想值，超过26.4则表示体脂肪过多，需要进行体重控制。一场名为“台湾肥胖问题会议”建议将台湾的BMI标准质由目前的26.4向下修正，以避免肥胖者过度乐观而忽视肥胖相关的疾病，希望能藉此提高肥胖者的“危机意识”。

　　事实上，BMI并非判断肥胖的唯一依据。体脂肪分布不均也会让人看来缺乏体态，像有些人不胖，但某些部位的赘肉相对地却极为可观；女性尤其容易在手臂和大腿累积赘肉。冬季天冷懒得动又吃得多，当心脂肪“堆肥”后要消除就更辛苦了。

　　健康体态是女人的幸福进行曲

　　运动最难的地方，在于能不能持之以恒，并且掌握要领。

　　肌肉如果不加以运用，往往就会变得纤细而逐渐衰退，由脂肪取而代之，脂肪增加正是魅力减少的开始！

　　许多人以为体重轻就是瘦，其实是错误的观念，胖的关键是身体的脂肪率，如果瘦却脂肪率偏高，仍属肥胖。体态不结实和肌肉松弛度有关，一般或未经计划性的运动，看不出燃烧脂肪的效果。要有运动效果，必须要达到一定的运动量，过高或过低，表示运动强度太强或不够。

　　容易忽略的身体部位，往往是容易肌肉酸痛或受伤的地方。运动并不一定要气喘吁吁，才算是达到运动的效果；伸展运动看似没啥运动到，其实只要作法与步骤正确，仍可达成强度足够的肌肉训练，并且运用伸展运动，能针对平常容易忽略的肌肉部位，有效地释放压力。切记任何运动用力时千万不要憋气，做好呼吸调配更有助于运动进行。

　　有好的身材，在性暧魅力上更迷人。掌握绝窍，用健康运动创造魅力曲线，让人更加充满自信！

　　（实习编辑：梁雅琳）