10大紫苏叶食谱吃出夏日美味

　　紫苏叶除了药用外，还具有一定的食疗作用，下面就为大家推荐紫苏叶食谱，即用紫苏叶搭配其他材料和调理而制成的食谱。上文为大家介绍过紫苏叶的食用方法，在这里根据其食用方法，来推荐适合夏日食用的紫苏叶食谱。

　　一、紫苏叶拌黄瓜

　　材料：黄瓜500克，紫苏叶（红、绿均可）100克。

　　调料：精盐、味精、香油、白醋、白糖。

　　制作：

　　1.紫苏叶洗净，加盐杀一下，切碎。

　　2.黄瓜洗净，去皮，切成丝，放入一小盆中，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖，拌匀，再把切好的紫苏撒在黄瓜丝上，淋上香油，上桌前拌匀，装人盘中，即可食用。

　　特点：清香爽口，风味独特。

　　二、软炸紫苏叶

　　材料：紫苏叶200克，煎炸粉50克。

　　调料：椒盐、食用油250克。

　　制作：

　　1.将紫苏叶一片片洗净，用布擦干，放在盘中。煎炸粉用适量水调好。

　　2.锅内倒入油，将紫苏叶全部浸入调好的煎炸粉中，下油锅文火炸至两面金黄捞出放盘中。

　　3.全部炸完后撒上椒盐即可食用。

　　特点：成香酥脆，有紫苏特有的香味。

　　三、鲜紫苏叶滚鱼头

　　粤人虽嗜辣者少，但如今高温多雨湿重，吃点辛辣可祛湿，并能增加食欲。紫苏是辛温解表类中药，而新鲜紫苏叶性温味辛，有疏散、达气之功，且气味辛香惹味，常为菜肴之用。大鱼头即鳙鱼头，头极肥大，故称大鱼头。有人会嫌它肉质粗劣，其实鳙鱼不庸，尤其是鱼头味道“至美”。难怪郭沫若品尝后赋诗曰：“平生无此乐，饱吃大鱼头”。鲜紫苏滚大鱼头，并撒入少许胡椒粉，有增香、去腥、解毒、祛湿之功。

　　材料：紫苏叶15克、大鱼头1个、生姜3片、生葱少许。

　　烹制：紫苏叶洗净，切碎；鱼头开边、去鳃、洗净、盐拌腌，拍上干生粉，起油镬下姜，下鱼头稍煎，溅入少许绍酒。加入清水1250毫升（5碗量），滚沸至刚熟，下紫苏叶、葱稍滚，下盐便可。此量可供3~4人用。

　　四、紫苏叶鱼汤

　　做法：取新鲜鱼洗净，鱼段略煎，之后下骨牌大的土豆块同炖，汤渐白如奶汁，快起锅时撒一把紫苏叶，鱼的鲜香一瞬间就浓烈起来。

　　明代文献中有紫苏“叶可生食，与鱼作羹味佳”的记载。选上好鲤，紫苏应切成细丝，用白骨瓷碟子另盛了，一筷尖儿紫苏，搭一匙鱼羹，这样的吃法可真是风月极了。

　　五、紫苏叶粥

　　原料：

　　1.主料：粳米100克，紫苏叶15克。

　　2.调料：红糖。

　　制法：

　　以粳米煮稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。按，紫苏叶具有开宣肺气、发表散寒、行气宽中的功效，与健脾胃的粳米相配成粥。适用于感冒风寒、咳嗽、胸闷不舒等病症。紫苏粥是很好的健胃解暑食品。